“碳循环”减肥方法有很多。“一些运动员，例如健美选手，他们都清楚地知道一周的计划里自己要什么时候进行训练、训练多长时间。”ACE（美国运动协会）认证的私人教练&营养学家Brian Murray说，“计划中很可能包括有一天要进行高碳水化合物饮食，之后的三天则摄入较少的碳水化合物。在这些计划中，他们会时刻注意碳水化合物的消耗情况。”
“他们要摄入的碳水化合物的确切数量完全取决于自己的体重、肌肉质量、训练目标和活动水平。”Brian Murray说，“但对于希望减肥但活跃性一般的女性来说，达到减肥目的的最佳方式就是在日常的基础上进行碳水化合物循环。”
建议怀孕期间还是不要做的
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