第1个回答 2020-07-06
治疗失眠最好的食物
导致失眠因素颇多,比如情绪影响、精神刺激、疾病等等。除此以外,食物也会对人体睡眠造成阻碍,譬如若在睡前吃以下2种食物,或会让你一觉睡到大天亮。
1、百合
百合是药食两用的食物,具有理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。对于晚上心烦意乱,身体燥热,盗汗等情况导致的失眠,则可以通过吃百合来缓解,也非常适合夏季烦热失眠的人食用,在秋季也能够帮助去除秋燥。
2、小米
小米常用于熬粥,是一种粗粮,其营养价值和养生价值是比较不错的,不仅能够健脾和胃,而且对助眠也起到不小的作用。建议在晚餐或者睡前的时候吃一碗小米粥,则能够起到安眠的效果,让你在晚上能够尽快入睡。
另外,食物助眠只是基础,想要改善失眠问题,最重要的是睡前饮用眠梦香,坚持一段时间,可以缩短入睡时间,帮助调节生物钟,提高睡眠质量。
第2个回答 2018-02-07
1/食醋催眠
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。使用怡郁安茶,能调节人体“觉醒系统”,确保人体脏腑功能恢复,起到通络活血和镇静安眠的作用,使自然入眠,缓解失眠困扰,绿色健康。