自己检查出血脂高，该如何“控制”血脂，远离并发症呢？

Question

如题所述

Answer 1

应该调整饮食结构、控制体重、合理用药、远离烟酒等多种方法来控制血脂，让自己远离并发症。

高血脂属于慢性病，也是人类高发疾病，这种疾病的症状并不明显，但如果不有效控制血脂，会让人体因血脂过高而出现很多并发症，会严重危害，人体健康，容易让冠心病，血栓以及动脉硬化等疾高发，在确诊高血脂以后要用正确方法去控制血脂，让血脂保持稳定，这样才能避免并发症出现。调整饮食结构就是控制血脂的有效方法。

一、调整饮食结构

查出高血脂以后，应该通过调整饮食结构来控制血脂，因为健康饮食能净化血液，清理血液中的甘油三酯和胆固醇，而且能降低血液粘稠度促进血液循环能让血脂保持正常稳定，避免人体因血脂过高而出现其他疾病，在调整饮食结构是防务的摄入，更要控制身体，对腌制食物的摄入，要多吃一些绿色蔬菜以及深海鱼，多吃五谷杂粮保持低脂饮食。

二、控制体重

控制体重也是控制高血脂的有效方法，再查出高血脂，以后一定要积极的锻炼身体，每天做有氧运动，把体重控制在正常范围之内，如果本身体重超标，一定要通过运动减轻体重，让体重恢复正常，这样才能控制血脂，维持心血管健康减少并发症发生。积极的锻炼身体，不但能控制体重，还能加快身体新陈代谢，更能加快体内血液循环，降低血脂粘稠度，这对控制血脂也有一定的好处。

三、正确用药远离烟酒

查出高血脂以后要通过正确用药来有效控制血脂，因为有些人在查出高血脂的时候，已经发展成了高血脂症，血脂的超标情况极为明显，仅单纯的通过养生和锻炼，无法让血脂恢复正常，这时就需要在医生指导下正确用药，通过药物来控制血脂。在用药控制血脂的同时，还要改变自己不良的生活习惯，要戒烟戒酒，保持清淡饮食，这样才能让血脂保持正常稳定，才能避免并发症出现。

Answer 2

血脂过高的危害很大，需要及时采取措施摆脱高血脂的困扰，而治疗高血脂的方法有很多，饮食是改善高血脂的重要方法之一，高血脂患者一定要管住嘴，控制住高热量、高脂肪食物摄入，另外还要迈开腿，做好经常运动，加速身体代谢，最后要纠正一些不良的生活习惯，例如抽烟喝酒、熬夜、久坐都要避免。

高血脂主要是指血液中脂肪素的量超过正常标准，而血脂过高危害是非常大的，高血压、高尿酸血症、冠心病、心梗死、血栓等心血管疾病都与高血脂有关，而其中一些疾病性发作会直接威胁生命健康的，所以对于高血脂我们需要重视，及时采取措施远离高血脂，那么高血脂如何治疗?下面三个方法可帮你摆脱高血脂。

1、饮食降血脂

高血脂的出现与饮食密切相关，主要是因为人体进食过多高脂肪、高热量、高甜的食物，这些食物代谢难度大，容易潴留在血液中，导致血液中的脂类物质增加，最终形成高血脂。所以想要摆脱高血脂也要从饮食入手，应该少吃肉类、煎炸、油腻、动物肝脏等食物，多吃新鲜的蔬菜水果，例如玉米、各类蔬菜、荞麦、燕麦、豆类都是不错的选择，这些新鲜的蔬果水果中含有丰富的膳食纤维，不但有利于控制好体重，还能有效降低血脂。

2、运动降血脂

运动也具有降血脂的功效，高血脂的人可以去跑步、骑自行车、打羽毛球、跑步、爬山、跳舞、瑜伽、游泳等，这些运动可以促进人体的代谢，加快血液循环，避免血液中的脂质潴留，另外运动还可以提高体内脂蛋白酯酶的活性，促进甘油三酯的运输和分解，能降低胆固醇的水平，有效的降血脂。

3、多喝水

喝水对于降血脂也是有帮助的，多喝水可以改善粘稠的血液，同时还可以促进身体代谢，加快血液中的垃圾毒素排出，高血脂的患者应该保证每24小时做到补充1.5升到2.5升的水，如果有条件的高血脂患者还可以用菊苣根泡水，降血脂功效也非常好的。

总结：高血脂是一种慢性病症，起病时症状不明显，被人多人忽视，一般是通过体检的时候发现，当发现血脂过高后要及时纠正自己的不良生活和饮食习惯，及时调整饮食，多吃营养、高蛋白食物宜忌新鲜的蔬果，少吃高热量、高脂肪、过甜的食物，还需要多运动，加快身体代谢，这样才进血液中多于的垃圾排出，避免血脂继续升高。

Answer 3

血脂是血清中所有脂类物质的总称，包括胆固醇、甘油三酯、磷脂及游离脂肪酸等。血脂高可能导致脂肪肝、肥胖、甚至引起心脑血管疾病，因此发现血脂高时，可以先通过饮食、运动方法进行调理，同时在医生建议下使用药物等方法进行调理：

1、饮食调理：血脂高的患者要避免进食脂肪高的食物，例如肥肉、油炸食品、动物内脏等，零食等高热量食品也应该少吃。尽量多吃新鲜的水果蔬菜，例如苹果、香蕉、梨、黄瓜、西红柿、芹菜等，做到清淡饮食，有助于降低血脂；

2、运动调理：可以通过适量的体育锻炼，例如慢走、跑步、游泳、打球等，加快体内的新陈代谢，促进体内过多的脂类物质被转化，减少内脏脂肪的含量，在一定程度上可以起到降低血脂的作用；

3、药物调理：除了饮食与运动外，还可以遵医嘱服用降血脂的药物来降低体内的血脂，常用的药物有辛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等。

此外，在日常生活中，需要戒烟酒，有助于控制体内的血脂水平。

Answer 4

饮食上要非常的注意，也不要吃含糖量高，还有两个含盐量高烧烤的油腻的食物，多吃一些含蛋白质高和维生素多的食物，多喝水，要有适量的运动，作息也要规律，不要熬夜。

Answer 5

想要控制高血脂，就要减少脂肪摄入，而且还要减少隐形脂肪的摄入，比如蔬菜干，还要保持充足的休息，多运动多锻炼。