女孩子夏天吃些什么果蔬能美白皮肤？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

当你做过晒太阳的功课后，皮肤自然不会因为晒黑而大大变黑，也不用考虑吃什么美白问题了。其实，虽然很多人都会说夏天多吃含VC成分的水果，可以美白防晒抗氧化，但VC作为一种水溶性维生素，当消耗量超过身体所需时，会通过代谢排出体外。只有在摄取维生素不足的情况下，吃能有补充营养更多的效果，让皮肤颜色恢复亮白的本能品质。所以，狂吃水果加VC并不能让你变白，适当吃，均衡饮食才是王道。

夏天吃西红柿可以有效防晒，西红柿富含番茄红素和抗氧化剂，既有美白效果又能帮助皮肤抵抗紫外线伤害，熟食效果更好。在家里，你可以尝试制作流行的西红柿饭。也可以简单地将西红柿蒸熟后加盐拌饭，热量低，味道好。

除了吃有利于防晒的食物外，日常防晒也是必不可少的，出门一定要涂抹防晒霜，阳光下的UVA和UVB会使皮肤老化和产生皱纹，涂抹UVA和UVB防晒霜可以帮助我们抵御衰老。番茄含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天只需吃几个樱桃番茄就可以将晒伤的风险降低40%。成熟的西红柿比生的效果更好。吃土豆或胡萝卜，可以阻挡紫外线，甚至更好。

西瓜：西瓜的含水量非常高，因此在夏季特别适合补充人体中的水分。同时，西瓜还含有多种皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收。对面部皮肤有良好的保湿、营养、防晒和美白作用。这个夏天，你不能不吃西瓜。柠檬：因为它含有丰富的维生素C，可以促进皮肤代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。现在因为长期暴露在脸上的皮肤很容易长斑，不怕酸的mm们就吃吧。柠檬含有维生素B1维生素B2维生素C等营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、抗衰老和抑制色素沉着非常有效。

Answer 2

有推荐的，在夏天的时候女孩子就可以选择吃哈密瓜，柚子，橙子，百香果，草莓，葡萄，西兰花，白菜，油麦菜，卷心菜，胡萝卜，都可以让自己的皮肤变得特别白。

Answer 3

有推荐的，夏天可以吃猕猴桃，火龙果，葡萄，西红柿，黄瓜，百香果，这些果蔬都有着美白皮肤的作用，可以保证皮肤的状态。

Answer 4

可以选择一些西红柿蔬菜沙拉，也可以选择一些芒果，橙子，橘子，柚子，柠檬，小青桔。菠萝娃娃菜，油麦菜，茼蒿，黑木耳，芹菜。

Answer 5

女孩子夏天可以多吃樱桃，荔枝，番石榴，西红柿，猕猴桃，这5种水果可以起到美白皮肤的效果；有推荐。