烘烤燕麦营养成分含量低，它没有保留胚芽，在烘焙过程中有大量维生素流失，减肥时期适合吃天然燕麦。
天然燕麦保留了燕麦中的全部营养，而烘烤燕麦在加工时会去除燕麦中的胚芽，在烘培过程中会经过压榨和烤箱的烘烤，导致燕麦中的维生素和很多活性成分大量流失，加工好的烘培燕麦营养价值比天然燕麦低很多，这是它们在营养成分上最大的不同，虽然含有的营养相同，但营养含量却有很大的差距。
烘烤燕麦和天然燕麦含有的营养成分种类一样，但含量却有很大区别，它很多营养成分的含量远远低于天然燕麦，所以在减肥时期应该吃天然燕麦。天然燕麦不但维生素和多种有效营养的含量比烘培燕麦高，它膳食纤维和纤维素的含量也远远高于烘焙燕麦，而且容易被人体消化吸收。纤维素能促使身体内的脂肪分解病毒，加快肠胃蠕动，会增加人类保护感，减少身体对其他主食的摄入。
减肥时期应该吃低脂低热量高纤维的食物，天然燕麦就是比较好的选择吃，这种食物以后能满足身体对多种营养的需要，而且不会对体重造成不良影响。烘培燕麦是一种能直接吃的方便食品，而天然燕麦则需要加工以后再吃它的食用方法比烘培燕麦更复杂一些，如果时间不允许也可以用烘培燕麦代替天然燕麦。
烘培燕麦中很多营养成分的含量，虽然比天然燕麦要低一些，但它也含有丰富的纤维素，人在减肥期间吃烘焙燕麦，也不会影响减肥效果，虽然他辅助减肥的效果没有天然燕麦那么好，但适量的吃烘焙燕麦也能让身体吸收丰富营养，而且不会让体重反弹，它能让人们的体重保持正常稳定状态，正常人经常吃烘焙燕麦还能避免体重异常增加，能有效预防肥胖。
首先，燕麦属于小麦食品。它们不仅营养丰富，而且热量低。它们最适合减肥的人。然而，并不是所有的燕麦都适合减肥。接下来，让我们看看哪种燕麦适合减肥！苗条的身材是许多女性想要的。这种身材很好看，气质也很好。因此，很多女性都离不开减肥这个话题。通常情况下，很多女性会选择一些低脂、低热量的食物作为主食，其中燕麦是一个不错的选择。
然而，燕麦有很多种。并不是所有的燕麦都能减肥。在这里，我建议想减肥的朋友选择纯燕麦，也就是天然燕麦。不要认为水果燕麦中的水果热量不高。事实上，这种燕麦通常会添加很多糖。烘烤燕麦也是如此。如果你的燕麦片尝起来很甜，一半以上是白糖。这种燕麦含有很高的糖和热量，这对减肥者非常不利。说实话，天然燕麦可能味道不太好。泡水后，它看起来黏糊糊的，尝起来很粗糙。然而，这样的燕麦是好燕麦！对于减肥的人来说，吃纯燕麦是最好的选择。不要添加其他干果或干果。如果你想减肥，最好戒掉糖。糖很容易引起你对甜食的欲望，也很容易产生热量。因此，吃纯燕麦时，最好不要加太多糖，否则不会有减肥效果。天然燕麦富含维生素B和葡聚糖，能有效预防心血管疾病。它富含膳食纤维，在保证营养的同时不会导致肥胖。此外，燕麦有强烈的饱腹感，可以延缓胃的排空速度。它最适合减肥者。
此外，我们具体该如何选择质量好的燕麦？看看形状：买燕麦，你应该先看看它的形状。优质燕麦通常为白色，略带黄色或棕色。同时，我们还应该观察燕麦的形状是否完整。如果有很多破碎的颗粒，这意味着质量差。看看配套表：买燕麦片时，你最好看看成分表。一般建议选择纯度高的燕麦。越高越好。不建议选择含有奶油、糖或其他不健康物质的燕麦。
