第1个回答 2022-12-14
从群体发育的平均进程来说,12岁属于骨骺还未闭合的年纪,一般都有长高的潜能,除外遗传因素,青少年长高主要和体育锻炼、调整饮食、充足睡眠、保持愉悦心情、就医治疗这5个方面有关,具体见以下几点:
1、体育锻炼:可以让孩子多进行户外运动,比如跳绳、跑步、篮球等运动,不仅可以提高身体素质,还能刺激机体内生长激素的分泌,从而促进长高。
2、调整饮食:很多孩子身高问题是由于挑食导致的营养不良,所以一定要督促孩子每天食用肉、蛋、奶等,补充生长所需要的各种营养素,尤其是钙质和优质蛋白质的摄入,做到营养均衡,才能实现身高正常增长。
3、充足睡眠:青少年夜间进行睡眠时,是生长激素分泌的高峰时期,所以每天最少8-9小时的睡眠,同时最好在10点前入睡。睡觉时间晚和睡觉时间短都会影响身高发育。
4、保持愉悦心情
5、就医治疗:一般家长需要对比孩子和同龄人身高的差距,如果发现孩子明显落后于同龄人,就需要及时就医治疗,进行发育方面相关的检查,比如骨龄和生长激素水平等,一旦发现孩子出现发育迟缓的症状,就需要及时干预,治疗原发疾病。比如补充生长激素和甲状腺激素等。