如果你想减肥,建议每周进行三到四天的有氧慢跑,时间应控制在45到60分钟之间。这段时间不会被夸大来消耗你宝贵的肌肉组织。没有必要太快。7公里/小时足以维持深呼吸和跑步姿势(让一只脚承受身体的重量,这是跑步和快走的最大区别),试着找到“看到暗恋中的男孩想上去,不敢说话,脸微红,心微跳”的感觉。
许多女孩美丽的双腿在小腿肚中遭到破坏,造成小腿肚粗壮的原因有两个,一个是脂肪堆积,另一个是肌肉发达。例如,这两块称为“腓肠肌”的肌肉非常强壮,形成肌肉发达的小腿。当然,还有一种情况是这两个问题同时存在。这有点复杂,因为我没有看到病人。全身肌肉僵硬,大腿僵硬,走路困难。这是罕见的,因为它不会发生在正常人身上,特别是对于有神经或肌肉问题的人,如偏瘫或腰椎间盘突出症,这样的人才会有。
洗澡时,在腿上涂上沐浴露(以减少摩擦),找一个齐腰高的地方(洗脸台、水管),把一只脚放在脚手架上,搓手,用点力,从大腿根部到膝盖的方向搓,然后反向搓,就像瘦腿一样。开始摩擦50次。你的手臂会很痛。等等当你能搓100次,效果一定很明显!买一个牛角刮板,将洗液涂在腿上,按穴位从上到下刮,每个穴位刮20点,快速用力,直到刮红路,左腿换成右腿。每天晚上睡觉前最好刮一刮。刮完后,不要碰冷水,直接上床睡觉。
因此,大部分的腿都很粗,这可能是多年来错误的行走和站立姿势造成的。亚洲人的健身意识起步较晚,上身肌肉群相对薄弱,导致行走或站立时整个上身重心不稳定。如果习惯性重心向前,则需要将小腿向后压以平衡整个身体。从长远来看,小牛会变粗。