吃外卖有哪些健康选项？

Question

如题所述

Answer 1

在减脂期间，选择外卖食品应该尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食品，而是选择低热量、高蛋白质、高纤维等健康饮食选项。以下是一些健康的外卖选项：

1. 蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜和水果，搭配适量的低脂肪沙拉酱或柠檬汁。

2. 清汤火锅：选择清淡的汤底，搭配多种蔬菜和低脂蛋白质食材，如鸡胸肉、豆腐、虾仁等。

3. 烤鸡胸肉：选择没有皮的烤鸡胸肉，搭配蔬菜沙拉或烤蔬菜。

4. 寿司：选择寿司中的生鱼片、海苔、青瓜、鳗鱼等低热量、高蛋白的食材。

5. 墨西哥卷饼：选择用豆类和蔬菜做馅料的墨西哥卷饼，而不是加了酪乳酱和牛肉等高热量食材的版本。

请注意，即使是健康的外卖也可能含有过多的钠、添加剂和其他不良成分，建议尽量少吃外卖，让自己的主要饮食以自己控制的家庭烹饪为主。