首先要做到抛开感情因素，全面的客观的去看待他，不要只能看到部分，也不能只关注你喜欢的部分。要看到他的整体，这样子你就会回归真实，而不是沉浸在自己想象的美好中，你对暗恋对象的憧憬往往是添加了自己的构想，美化之后的样子。所以你需要真实的去看他整个人，学会动动脑子，看他如何为人处世，验证是否有你想象中的那么好。
有人说暗恋和一见钟情就是雾里看花，有时候只有等迷雾散了，你才会知道是玫瑰花还是喇叭花。所以你要摆脱对暗恋对象的憧憬，一定要先拨开迷雾。等你能够置身于感情之外，理智的去分析看待这个人的时候你就能够摆脱了。
我看过一部电影叫做怦然心动，小女孩朱莉贝克见到一男孩布莱斯的一眼就喜欢上了他。喜欢他灿若星辰的眼睛，从那之后眼睛就从男孩身上移不开了。从小到大一直在追着男生跑，心里眼里都是他。可是小男孩比较懦弱，一直以为他讨厌小女孩，小女孩养鸡送的鸡蛋遭家人嫌弃，他偷偷的扔掉，小女孩不知情一直在送。小女孩心爱的梧桐树被砍，他也没有现在小女孩那边。他朋友说小女孩家里乱七八糟，叔叔是个智障，这种病会遗传之类的话，虽然他心里不认同却仍然不去反驳一笑置之的时候，小女孩伤心了。他发现她只是看到了布莱斯的部分，而不是她的全部。从那之后小女孩发展自己没有以前的那种心动狂热的感觉，反倒特别的平静。
对暗恋的人，喜欢的人，人们总是愿意看到自己喜欢的那部分，而把其他部分屏蔽了。总是会在心里放大他所有的好，看不到一点点瑕疵。所以要拜托这种憧憬就要全面的去看清楚全部。
很简单，那就是你不只是得从心里认识到你们之间存在的不可逾越的鸿沟，更实在深刻体会到你们之间的不可能，时时刻刻警惕自己，还有就是去找事情做，充实自己的生活，这样才不会老是想着暗恋对象，这样才能摆脱他们。
毕竟你喜欢别人是你自己事情，又不是你暗恋人家人家就知道，既然你没有勇气表达出来，就不要在心有憧憬或者是幻想，你们不可能！你看看暗恋的对象人家暗恋的女生是不是身材又好，学习又好的样子？再看看你自己，是不是身材不好，脸蛋不好，学习也不好的样子，比一比差距，看看自己输在了哪里。
就算你暗恋的对象不在乎捏外表，就算比心灵美，你也没有别人美怎么办？既然达不到人家的要求。就不要勉强自己了，是不是，爱自己才能对得起那些爱你的人，不然最后你两边都落空了，喜欢你的人你伤害了，你喜欢的人你追不上，可怜可悲。
当然除了在心里警惕自己以外，你更要让自己学会充实自己的生活，陪着一个幻想的对象你想过一辈子吗？还不如转紧时间看看自己需要什么，自己现在能够努力得到的。比如你现在是学生，你就努力学习，然后把该考的证的都拿到手，把该下到的功都下到，别让自己以后后悔才行。
在还做什么的时候把事情做了，别荒废自己的时光，与其守着不现实的暗恋对象不如让自己变成暗恋对象喜欢的样子，会自己喜欢的人改变不算是虚伪吧，学会做自己，别让自己成为别人的影子，活出个性的自己。
尤其是女生，不能因为盲目迷恋失去了自我，应该有自己的理想和努力，摆脱暗恋对象，从做好自己开始！
我特别高兴能够为你解答这个问题，因为我刚刚就摆脱了这个心结，感觉自己整个人都变得特别的轻松。从来没有过的，从内心深处传来的喜悦。感觉压在自己身上很久的一块大石头，终于落下来了。你现在想要摆脱暗恋对象给你带来的苦恼，就说明你成功一半了。
我特别能够理解暗恋的感觉。整个人都会被她牵动，她的一颦一笑绝对能够带动我们的情绪。暗恋的时间久了，就想到阳光底下走走了。但是这种暗恋是见不得光的，刚刚鼓起那不多的勇气，就被人家一个拒绝扑灭了。最后又只能回归到地下。可能喜欢的深一些，就会这样反复被折磨。到最后真的是遍体鳞伤的。我就是伤到不能再伤的地步，才开始想着要放弃。也就刚刚到了你现在这个思想，所以说，你已经成功了一大半了。
有了要放弃的想法之后，我就开始压制心里面对她的思念，把她种种的好都抛到脑后，把她想成一个普通人，跟我们没有什么差距。别老以为她就是女神，高不可攀。换句话说就是把她拉下神坛。然后就开始想就算自己跟她在一起能够幸福吗？成天自己把她宠上天了，然后让她给你气个半死。你的什么小秘密她都知道，跟你翻起账来说的你哑口无言。越这么想越感觉不合适，虽然有点不甘心，但是还是坚定了自己要放弃她的决心。
最最最重要的就是要找到一个新的伴侣。不要凑合着那种的，要认真的考察。我是相亲了13个之后，才找到了一个自己很喜欢的女孩子，也感觉很适合自己。到这个时候，我才感觉到自己真正的把她给放下了，之前只能算是压制住她了。然后开始自己的新的人生，她只会变得越来越淡了。
暗恋，都会有！（包括我）十八岁的我，我喜欢上了一个我们大学生团契的一个学长！但是，看到他的第一眼并不是特别喜欢！而是在后来的相处中，慢慢喜欢上了他！
因为自己不漂亮，所以，只能默默地喜欢！另一方面，这青春期波涛汹涌的情感牢牢地攥住了我，我如同狂乱的幼兽，一头扎进那甜蜜而幽暗的密林中。
在持续了整整一年的暗恋中，我之前从来没有喜欢过任何一个男生！干瘪的情感仿佛被蜜浇灌，我从未那样疯狂思念着一个人，日日夜夜，痴狂到极处，竟生出与甜蜜相掺的失望。学校临海而立，在风与海彼此呼唤的呢喃中，每次与他打招呼，交谈，却早已预感到分离时的忧伤。轻纱似的慕情，如同被海风裹卷难以停靠的蝴蝶，风暴一来，就要灰飞烟灭！我喜欢他的成熟.稳重.细心！因为我不漂亮，所以，小时候经常被嘲笑、讥讽、不屑如无数暗箭一齐袭来，我却不得不像惊弓之鸟落荒而逃！没有朋友可以再信任，没有亲人我愿意倾诉，我无处可逃！
我喜欢他，所以，一直到现在我都没有对他表白！因为我觉得喜欢一个人需要勇气，告白同时也需要勇气！他在团契中，表现的很棒！我总认为自己不漂亮配不上他！当我听到团契有两个姊妹给他告白他都拒绝的时候，我更加没有自信了！黄昏，我站在昏暗的楼道里，楼上是家家户户即将开饭的温馨！如潮水渐渐退去，经历过这般强烈的思念和患得患失后的惫不堪。
当我依靠人来满足我内心的空缺的时候，我注定是要失败的！
我仰慕过几个温柔的女老师，渴望在阳光男孩身上满足爱的需求，当对母亲的依恋或者对父亲的不满被触动时，我便如饥不择食的野兽，寻找不同的人来慰藉内心的空洞和恐惧。
我来到大学，没有想到会那么喜欢一个人……每天深夜我坐在窗台发呆，或在日记中奋笔疾书。我不明白，为何这世界有太多的不如人意，为何我的理想却在母亲的权威下越走越偏，明明有从小喜爱的事情，却迫于母亲选了不喜欢的专业，最后要读一条漫长又辛苦的路；为何相似的追求，人与人之间的条件却可以把人的差距越拉越大？暗恋没有错，但是不能对他有幻想！各种嫉妒、苦毒、愤怒、怨恨、失落在我心里发酵，我向谁可以发问呢？谁又能告诉我答案呢？
万军之耶和华说：不是依靠势力，不是依靠才能，乃是依靠我的灵方能成事。——亚4:6
在这里我想告诉大家克服暗恋的十个步骤
克服暗恋的10个步骤：
首先，你必须承认暗恋的存在。许多陷入暗恋陷阱中的人，都坚定地否认这一问题。遮掩自己罪过的，必不亨通；承认离弃罪过的，必蒙怜恤。--箴言书28章13节
你必须认识到，你正在做的事情是错误的。陷入暗恋的人往往会合理地解释他们自己的行为。因为凡世界上的事，就像肉体的情欲、眼目的情欲、并今生的骄傲，都不是从父来的，乃是从世界来的。--约翰一书2章16节
你不应该指责别人。“如果我的妻子/丈夫对我更深情就没问题了”……“如果女人/男人不那么诱惑人就好了”……亚当把责任推给夏娃，而夏娃又责备蛇。然而，你必须开始为自己的行为承担责任。
与一位属灵的权威建立起问责制，或是与一位牧师或成熟的信徒。每个人都需要有一个“安全”的人，来分享他们的挣扎。所以你们要彼此认罪，互相代求，使你们可以得医治。义人祈祷所发的力量是大有功效的。 --雅各书5章16节
你必须承认，“意志力”不是答案。在软弱的时候，你的“意志力”可能会失败。承认你需要神的帮助，那么，你可以邀请超自然的力量介入到你的生活中。您必须将你的意愿屈服于神的旨意。这时，他才可以在你的生活中开始新的工作。
学习神关于性纯洁的话语。所以你们要脱去一切的污秽和盈余的邪恶，存温柔的心领受那所栽种的道，就是能救你们灵魂的道。--雅各书1章21节
你必须学会逃离诱惑。你认为你可以玩火而不灼伤时，但这是自我欺骗。不可行恶人的路，不要走坏人的道。要躲避，不可经过，要转身而去。--箴言4章14-15节
给自己时间，逐步恢复。神通常会带领我们经历一段学习和成长的过程，这个过程可能是非常痛苦的！
这就很简单，直接出手，与他直接的接触，这个办法简单粗暴。之所以推荐你这种方法，是因为我个人认为，你一个人坐着不断的幻想，他是一个挺好的人，或者他的性格究竟是不是这么好呢？还不如直接的去接触他，看个究竟，省得自己一直憧憬，你说对吗？
或许你会说，直接接触我会很害怕，或者直接面对他我不知道怎么去接触，看到他就已经脸红心跳，稳不住，还怎么跟他聊天。我觉得如果你是这样的话，你更加需要大胆的尝试，你暗恋他，难道就没有一颗想跟他成为恋人的心思吗？难道就没有一颗想跟接触来个现实接触的心吗？做人要勇敢一点，既然你暗恋他，那就更加要勇敢一点，与他接触聊聊天，如果有可能的话还可以成功的把暗恋的对象，变为真实的恋人。
不过这方法有点风险，可能你真的因为这接触真的爱上他，摆脱了对他的憧憬，成功了解了真实的他，这很完美。但也有可能，你会因为这个办法，认识真的他，他与你的憧憬截然不同，发觉他根本不是你所想要的对象，那么你就会不再暗恋他，更加不会对他有任何憧憬。那么，你可能会有点失望，心中会有不开心。所以接触有风险，出手需谨慎。
不过我觉得，如果你你真的很喜欢他的话，不如放手一搏，毕竟，这次拼赢了，你就可能和他成为一对，不用浪费时间，自个儿憧憬，直接过上美美的日子。就算他与你所想的不一样，那成不了恋人，认识多个朋友，也不错嘛。