田径训练小腿胫骨痛。。

Question

如题所述

Answer 1

你好朋友！
我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：田径训练小腿胫骨痛。。
我的回答：
胫骨骨膜炎
原因很简单：主要是运动计划安排的不合理，运动量和强度过大，造成胫骨骨膜炎。具体是由于以下训练：跑的太多，跳的太多或跑步姿势不正确造成的，只要减少运动量就会逐渐消失。所以，你要根据具体情况，自己调整计划减小训练量和强度。
祝：早日康复！

Answer 2

你好，这个属于应力性疼痛！
一般容易出现在运动员或者
田径训练
包括短跑
和跳高运动！这个一般不用特别治疗，注意运动节奏，做好热身运动，疼痛部位，平时多按摩和热敷可以缓解！

Answer 3

我介绍给你一个在家做，
经济实用的方法，
平时教练老让我们这样做，可以缓解很多的：
.
先用热水敷腿，最好能泡一泡，时间久一点儿更好，
然后用手掌使劲搓患处，把热气传进里面，
感觉很热了，赶快喷正骨水，或好得快，
适当晾凉，再马上去搓，使药被加速吸收，
干了后，再重复喷两到三次，
最后，贴上一记虎骨膏，就ok啦！
疗效很好，见效很快的。还很便宜哦！
自己的经验，介绍给你咯~
早日康复！

Answer 4

肌腱、小腿肌痛：
　　原因：经常提脚跟造成的。
　　预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
　　处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。

Answer 5

你这是骨膜创伤，休息几天就就会好点的，以后训练千万要做好热身