年轻人也需要养生
在现在这个社会里，手机、电脑等各种电子产品充斥着我们的生活我，让我们沉溺在其中无法自拔。加上年轻人仗着自己还年轻便肆无忌惮，对熬夜，零食，火锅等情有独钟。所以多多少少的年轻人都有一些亚健康的问题。
可是有一些人虽然知道熬夜等这类坏习惯不好，可是却控制不住自己熬夜。你知道吗，十一点以后睡是不要脸，十二点以后睡就是不要命！！！
首先要做的就是早睡！早睡！早睡！晚上熬夜其实就是在折磨自己的身体，会让血压和胆固醇增高，这对心脏都是非常不好的。我原来也经常熬夜，每次熬夜完都觉得非常累，第二天会非常头痛和眼睛痛，而且还有一个非常明显的熬夜的痕迹就是脸色不好，整张脸黄不拉几，看着像生病的人。美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增强免疫力，有益抵抗感冒等病毒侵入。？不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性疾病的风险。即使生病，康复也很快。瑞典一项近期研究证实，睡眠不足气色更差。大部分参试者认为“睡觉迟，休息差的人”看上去更缺乏吸引力、肤色更难看，也很难接近。早睡的人整个人会看起来容光焕发，给人很舒服的感觉，这是你熬夜之后用多少护肤品都挽回不来的！
其次就是要注意饮食。如果你比较重口味，还是需要稍稍注意一下呢！喜欢口味比较重的东西，尤其是盐、辣椒等，而一吃清淡的食物会觉得难以下咽。重口味的食物是好吃，但是研究发现，吃过咸的食物对身体健康造成一定的伤害，因为经常吃盐味过重的食物，血中盐分增加，为了平衡盐的比例，人体组织里的水分就会渗进血液，加重心脏负担，从而引发疾病。吃了过咸的食物，血中盐分增加。人体内的一种化学感受器就会兴奋起来，直接的表现便是口干。口干了就要喝水。水进入肠胃，吸收入血，稀释过多的盐分，以达成人体内环境的稳定。 爱吃辣的就很明显啦，就是爱爆痘痘！而且咸的辣的味道过重就掩盖了食物本身的味道了！
说起来食补还是很可靠的！我妈经常会让我把当归，党参，红参和枸杞泡水喝，而且在上午喝最好。这个也是很多老中医的推荐！有一次我姐烫头发发质变得很差，我妈就去买了很多黑豆和黑芝麻去炒熟碾成粉，她坚持喝了三个月左右，发质果然回来了，而且头发更黑更光泽，她还偷笑说连眉毛都更浓了！女生的话还是尽量少吃冰淇淋，饮料，辣条（别说你不知道！）这种会影响姨妈的零食，不然姨妈来了可有你受的。
早上起来可以喝一杯姜粉调红糖，这样一天胃都是暖暖的，而且能缓解姨妈痛！我每天早上就是先喝一杯姜糖水再去吃早饭。现在是春天，身上很容易产生湿气，这个你如果有时间，就煮煮红豆薏米粥，大家都知道，这个除湿和排毒的效果还不错。平常气血不足的话就喝喝气血茶，把玫瑰花，康乃馨，金盏菊，千日红，枣干，桂圆干，枸杞泡在一起就行，一份分量不要太多。食补的方法暂时只想到这些！
晚上的时候就可以用热水泡泡脚，跑到脸颊微微出汗就行。而且经常泡脚还能去脚上的死皮，据说章子怡也是经常泡脚！平时做做艾灸，去汗蒸都非常不错的！
养生并不是老年人才需要的，年轻人同样需要，年轻时不爱护身体，到了一定时候就会在你身上体现出来。
每次一提到养生这个词我们第一时间想到的都是有一定年纪的人才会做的事，年轻人一般不在生活中特意强调养生。其实养生的概念不分年龄段，年轻人也应该学会在生活中有养生意识。这既是对自己生命的负责，也是对自己生活质量的保证。
年轻人也许没有大量的时间和精力去考虑特别具体的养生方式，但却可以从日常的很多事上做起。其实养生不是一件难事，从平时的小事上加以调整就可以有一些效果。
1.调整作息，早睡早起
我们都知道早睡早起身体好，但依然还是熬夜。尤其是年轻人，仗着自己的身体和精神还很好，就觉得自己还有资本挥霍。有时我们熬夜可能不是因为作业或者工作，有时可能就是因为刷微博、逛淘宝、玩游戏等等。我们总是一边敷面膜保养，一边熬夜抱怨黑眼圈。养成一个早睡早起的习惯，是保证每天精力的关键，也是身体健康的基础。每天睡前放下手机，不要那么依赖；少看一点电脑，不要那么留恋，其实没有那么困难。
2.三餐不落，营养均衡
早、中、晚三餐为我们提供了平时需要的营养以及能量。我们因为时间不够或者减肥等等原因可能会不吃早餐或者晚餐，但却没有注意身体其实已经表示抗议。三餐对于我们来说应该是一种规律，偶尔少吃或者不吃没有问题，但是经常耽误就会影响身体。在三餐中还要尽量保证营养均衡，如果有时间和精力最好可以自己动手，少吃外卖和零食，多吃水果蔬菜。
3.定时运动
生命在于运动，这句话我们并不陌生，然而我们却不常花时间来运动。我们每天生活都十分忙碌，运动对我们来说有时是一种很奢侈的东西。我们经常觉得累，在有时间的时候想多睡一会，想多休息一会，却没想过出去运动。假期对我们来说十分珍贵，我们经常把它用来休息，但实际上运动也是一种释放压力的方式。在运动后大汗淋漓的感觉其实也是一种心灵上的放松，长时间坚持下来对身体也有很大的好处。
5.保持一种兴趣爱好
保持一种兴趣爱好可以让人在忙碌的时段有一定放松的机会，在空闲的时候享受心灵上的轻松。养生不应该只限局于身体上，还有心灵上，毕竟情绪也是影响人寿命的关键因素。兴趣爱好可以让人保持一种快乐的心情，还可以适当的放松心情，减小压力。
其实还有很多方法可以养生，但日常生活中以上几点不难做到，比较容易保持。不管是什么方法只有坚持时间长才会有效果，每天通过小事来完成也许是年轻人忙碌生活中养生的最好方式。
1. 不要挑食。现在，越来越多的人只爱吃肉或者甜品。我们需要营养均衡，尤其要多摄入一些蔬菜和水果，遇到不爱吃的就少吃一点，养成一个好习惯。
2. 保持充足的睡眠。科学研究表示，我们每个人每天大约需要八小时左右的睡眠，但这并不意味着你可以凌晨三点睡到第二天下午。良好的睡眠习惯是要求我们在十一点之前就要入睡，因为那时候是肾脏排毒的时候，如果在那个时候还没有睡着，我们体内的毒素很可能排不出去，进而对身体造成极大伤害。
3. 戒烟戒酒。其实，每天睡觉前饮用少量红酒是有好处的，但我们需要注意，要适量，不能酗酒。但是，抽烟是对身体一点好处都没有的，所以，一定要戒烟。
4. 少吹空调、少喝冷饮。夏天又来了，天气一天天变热，很多人都爱吹空调、喝冷饮来解暑，但是，吹空调要适度，吹空调过度会引起关节炎、风湿等骨病，并且会留下后遗症，到了老年更为严重，有的人甚至吹空调吹成面瘫，可见其危害多大。喝冷饮喝多了会引起高血糖、肥胖或胃部疾病。
身体是革命的本钱，希望以上几点能对大家有所帮助。
身为年轻人，不要觉得自己身体好就不需要养生了，其实，养生可以让一个人更年轻，身体也会更棒，年轻人应该怎样养生呢？
第一早睡早起
年轻人往往喜欢熬夜，经常是不到半夜不睡觉，经常熬夜会让身体出现一系列的问题，所以，要想养生，最重要的就是要早睡早起，因为充足的睡眠才能保证一天的精力充沛。
第二坚持锻炼身体
年轻人锻炼身体是非常有必要的，要想知道你的身体是不是呈现年轻化的状态，就要看你是不是坚持锻炼身体了。比如慢跑这种有氧运动。
第三饮食要清淡
年轻人养生最关键的就是饮食，一些肉类、肝脏类、油炸类、高盐类的饮食尽量避免，饮食应该清淡，多吃一些蔬菜和水果为宜。
第四要注意保养
年轻人不要认为保养是老年人才会做的事情，年轻人也要经常保养自己的身体，脸部最容易看出来一个人是不是懂得养生。
第五经常喝茶
经常喝茶对身体有好处，尤其是年轻人，但是不适宜喝浓茶，浓茶过多对身体没有好处，经常喝个茶有利身体健康。
第六做瑜伽
瑜伽是非常有用的养生的方法，人一直做瑜伽不仅可以恢复年轻态，还能让身体减龄，所以经常做做瑜伽也是不错的养生方法。
第七要吃早餐
早餐是一定要吃的，经常不吃早餐的人对身体不好，但是早餐不适宜吃得太油腻，可以吃一些鸡蛋、粥，多吃一些也无妨。
第八是要保持积极乐观的心态 ：说到养心，很多人就会说要少私寡欲、清净淡泊，这些是很好很重要，但是需要生活经验的积累，生命境界的感悟，年轻人谈这些为时尚早，年轻人就要有年轻人的样子，要朝气蓬勃，积极向上，关键就是要对未来充满希望，对生活充满感恩。
说真的，我一直被同学叫老头子老干部。然而我是个二十一岁青春无敌的大三学生……受我母亲的影响，我特别注重健康的生活方式，特别注重养生，特别珍惜来之不易的生命……好了不吹牛X了，其实简单的说只不过是我比较怂，怕死怕得病。我妈就是乳腺癌患者，我在我妈长期熏陶下，对癌症什么的都特别敏感，还有就是我是一个特感性的人，我受不了亲朋好友的离世，也不想自己出点什么事儿让他们担心，我特别怕有一天自己出了什么事父母怎么办。言归正传，我说说我是怎么养生的。
首先，每天早晨起来我会先做一个大概十分钟左右的伸展运动，很简单不会很累，但真的是每天早上这么做完以后一整天都不会怎么困。然后就是喝“东西”了，之所以说是东西，是因为我喝过的特别多的东西，有提高免疫力的药“转移因子口服溶液”，有增强体制的“驴奶粉”，有清肠胃的“蜂蜜水”，目前在喝的是白开水，每天早上起来先洗漱，一定要先洗漱再喝，包括白开水也是，不要一起床就喝水，对牙齿不好。其次，我至少每两天会喝一杯绿茶，绿茶有很多好处，含丰富的矿物质还能防癌症。但是另一方面绿茶是寒性的，所以也不能多喝，尤其是女生在特殊时期更是不能沾啦。再说说饮食方面，我口味有点点重，喜欢吃偏咸的东西，这点很不好，就是一直没改过来。但除了这，我非常喜欢吃蔬菜，跟很多人不一样，我从来不挑食，葱姜蒜也不挑，而且尤其偏爱绿色的蔬菜，什么菠菜香菜生菜油麦菜西蓝花都是我最爱吃的，饮食上面一定要爱吃蔬菜才好。以前我还有抽烟的习惯，烟龄达到九年，但也是硬生生的戒了，现在烟酒都不沾。每天下午上上完课我都会花接近一个小时左右时间锻炼，十分钟热身三十分钟跑步最后再来十分钟拉伸，每天跑步不仅能够保持身材还能极大的提高心肺功能。再然后就是晚上了，每天晚上我都要泡脚的习惯，而且是药浴泡脚，像什么生姜、藏红花都是不错的选择，最后在上床之前我还会吃点维生素C和钙片。哦，对了，还有很重要的一点忘了说，那就是，我几乎不吃任何垃圾食品，我从小就不喜欢辣条什么的，也不喜欢其他的零食，几乎不怎么吃，以前喜欢过一段时间的碳酸饮料后来也戒了。
总之，想要保持身体健康是非常不容易的，希望大家都能珍爱自己的身体，不要真的等到得病的一天才追悔莫及。
