我们进行运动是为了健康，为了更好的身体，如果你运动之前不做热身运动，这是很容易受伤的，所以你运动反而受伤了，这是得不偿失的。
而且运动前热身的好处有很多。
1有利于更灵活的运动。因为如果你做好了运动前的热身你就会发现你全身已经开始发热了。这样是可以达到活动你的韧带，从而增加全身肌肉运动速度和力量呢。
2 预防并减少损伤。由于经过运动前的热身，你的全身肌肉以及韧带是处于柔软状态，所以，就可以避免突然的带动胫骨而带来的肌肉以及韧带的损伤了。
3 促进身体新陈代谢。在进行了运动前的热身运动之后，你全身的血液正处于更加流通循环的状态。身体的所需氧气也充足，从而对于促进身体的新陈代谢室友很大作用的。还有就是运动前热身还可以让你更加兴奋，调整你的心理状态，让你更好的进入真正运动的状态。
现在社会，崇尚健身的人群越来越庞大，但很多人其实对健身有很多疑问。健身前的热身准备就有很多人对其的认知停留在让身体做好准备上面。其实，健身前的热身还是很有必要的。
首先，运动前的热身会让身体体温升高。人的身体是一个很神奇的机器。人体体温一旦升高，就会提高肌肉、韧带和肌腱的灵活性。使人在运动中能够有更加出色的发挥，同时也能够有效防止肌肉受伤。
其次，热身能够让人体心血系统做好准备。现在在各地学校，学生体育课猝死的情况已经不止发生过一次两次了。因为没有充分的热身运动，使得身体完全没有调整好状态。这时候，人体心脏、肺、血管一时无法接受太多血液流通。人会很快感到呼吸急促并且还异常疲惫，严重即猝死。
然后，热身能够增加流向肌肉的血量和流向心脏的血量。流向肌肉的血液量越足，肌肉活动所需的葡萄糖和氧气。血液流向心脏，就有助于心血管疾病的预防。
再次，热身运动能够提高肌肉的收缩性，让你的肌肉更加有弹性，动作更加灵活，增强神经系统传递能力。由于心血管系统活动增加，血量加大，神经与肌肉的协调合作也会增强。运动中反应就会更加灵敏，动作更加敏捷。
最后就是，热身有助于提高氧气的吸收与利用。由于第一条的体温升高，肌肉加速促进血红蛋白分解，将氧气释放出来供给肌肉。使其更快的使肌肉燃烧脂肪生成能量，提供运动所需的能量。
运动热身对于运动来说特别的重要，是一个普遍的事情，是因为在运动之前热身的话，可能会对你之后的运动做出很多的辅助作用，甚至可能会让你的运动变得更轻松一点，如果你不运动之前做一下热身的话，可能会让你的轻则身上的肌肉酸痛，重则可能会造成你的肌肉拉伤，甚至对你以后的运动都会造成影响，或者如果你没有做到充分的人生的话，也可能会造成肌肉拉伤，平时如果平时运动不多的话，你偶尔做运动也要特别注意这方面。
对于我们这些不经常运动的人来说的话，可能有时候没有那么多主意，但是如果你运动的轻了还好，运动的特别剧烈的话，可能会造成更严重的后果，所以一定要注意运动前热身，一定要充分运动。对于专业的运动员来说，他们的身体对于他们来说是很重要的，因为他们只有在身体健康的时候才能够达到自己想要的名次，如果身体不健康，会很难会拖累他们的。
对于运动员来说，他们身上多多少少都有伤，因为他们进行了太多的训练，进行了他们比如在脚踝还有身上，他们各方面都会有一些伤。有很多在我身边也有因为一些运动没有做好热身的，最后造成了，腰伤腿伤，脚踝上以及各种肌肉拉伤的等等的伤，这些都是很真实的，所以你一定要注意运动前的热身。小细节决定成败，不要因为这些细节而造成以后的身体上面的伤痛，这都是没必要的！
运动之前一定要热身这是一个非常常识的问题。只有当我们热身好了之后我们在运动的过程中才能最大的程度上的避免受到伤害。但是却有很多人往往忽略掉热身，而正因为这些导致很多人在运动的过程中受到伤害。
而热身的话，不仅仅是跑几圈儿就可以的。热身有很多动作要做就比如伸展运动，前压腿，侧压腿，扩胸运动等等。而只有我们认真地做好这些动作之后我们才可以彻底的活动开这样我们在运动的过程中就可以很放心。而我记得当时在我们初中的时候有一次我们上体育课的时候，我们要进行1000米测试。所以老师就让我们好好的自己去热身，我们几个都去热身了但是有一个人他却因为懒得运动所以就在一边儿站着。老师就告诉他他也不在意只是简单的做了几下就不做了。而当跑步的到时候最后100米冲刺的时候却发生了意外，他最后摔倒在了半路中，而且摔得很严重。
这就是在我们运动之前不好好热身所产生的严重的后果。所以为了我们可以安全的运动，我们一定要做好热身运动因为这是为了我们的身体健康着想。而且我们要知道如果我们热身好的话，我们在进行运动的话会感觉很舒服。这样我们运动会变成一种享受而不是一种折磨。现在很多人不想运动的原因就是因为他们认为运动是一种折磨太累了。所以当我们热身好之后，我们再运动的话就会感觉很愉悦。
因为运动会使一个人但精神状态更加饱满，如果你不做热身，或许在某些运动场合，会让身体的筋得到拉伸，或者有的时候会肌肉受伤。一般的运动是跑步或者爬山，攀岩。
如果是跑步，向国家运动员是一定要热身的，因为让自己的身体活跃起来，才能跑得更快，可能是体质的原因，那些国家运动员，会跳得更高，跑得更快，他们也是逐年的，进行一些锻炼，因为锻炼，才使得一个人更加的健康，吃饭也会吃得更多，国家运动员一般会吃很多的牛肉，为了让自己的肌肉更加的健硕，运动员的运动一般脱离不了国家组织和教练的陪伴。教练也会让他们主动热身。
如果是爬山，两个脚会变得非常的累，如果没有一双好的运动鞋，还有热身，那岂不是非常困难才有的时候，当你拍到半山坡时，你的队友们已经上到了山顶，因为你没做好热身，会使整个身体非常劳累，在这种劳累的状态下，你去爬山，可能会使你整个人大汗淋漓，因为想知道很多的事，所以才爬山，去看美丽的风景，而当你没做好热身很累，风景又怎么看呢。
如果是攀岩，一定要做好肩膀的热身和手部的热身，因为你向上攀岩的时候主动用手，一百多斤的肉往下坠着，地球引力的缘故，会有重力势能，所以你整个人向上爬行的时候，会变得非常的艰难，如果没做好热身，还会有掉下来的危险。