月子中心的月子餐食谱

Question

如题所述

Answer 1

拥有超乎常人的毅力，居然把自己26天里每天吃的月子餐全都拍照记录下来！包括了菜名和相关的效用！按她的话说就是“花了钱坐月子，总得给自己留点回忆，美食就是最好的回忆之一呀。”嗯，来自吃货的呐喊。

　　当我们了解这个事情后，立马就去沟通授权。她愿意授权给我们，拿出来分享给所有关注爱帝宫的粉丝朋友们，一是希望能帮助到大家在坐月子期间的饮食制定和调节，二是也让大家看看在深圳月子中心里吃的跟家里坐月子会有什么不一样。附上杏仁妈的美照。

　　月子餐30天食谱，第1天

　　今天是入宫的第一个早上，昨晚睡得超舒服，想起在医院三天四夜根本没法睡觉，床位窄，婴儿啼哭此起彼伏。昨晚终于把前两天攒下来的觉都补回来了，66666。废话不多说！上月子餐咯！

30天超详细月子餐食谱大全分享：

　　早餐：素炒茭白（利水除湿），蒸饺，黑芝麻豆浆，带壳蛋，原味腰果

　　午餐：芦笋炒鱼片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨汤

　　下午茶：水果，牛奶玉米羹。

　　晚餐：兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜焖排骨，芥兰，燕麦饭

　　夜宵：牛奶，助眠水。

　　核桃排骨汤味道真的很不错，我还是第一次喝到这种汤品，而且今天洗了个头，感觉身轻如燕啊！生活助理高大姐还帮我编了头发，心情超好，感觉自己美美哒！

　　助眠水味道好奇怪，营养师说是用桂圆百合莲子+一些中药一起煮的，我觉得味道怪可能是中药的原因吧！捏着鼻子喝完后不到一小时就睡着了！头也没有刚生孩子时那么难受了！

月子餐，第2天

　　

　　早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆浆，鹌鹑蛋，红薯

　　午餐：清蒸鲈鱼，猪手，香菇抄菠菜，排骨汤，薏米红豆饭

　　下午茶：银耳羹，水果，豆沙酥

　　晚餐：姜葱炒甲鱼（滋阴润燥），四物炖鸡汤，茭白炒牛肉

　　夜宵：牛奶，助眠水

　　昨天老中医给我把了脉，开了三天的助眠水和利水汤。今天十点钟就送来利水汤了，营养师说这是爱帝宫的秘制汤，对去水肿排恶露很有帮助。继续排水中，喝完瘦瘦瘦！！！

　　第3天，月子餐食谱

　　今天的行程排得满满的，早上去做了体质分析，果然我体质超标了，还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤，接下来就全部靠食补啦。

　　直接上今天的月子餐菜谱：

　

　　早餐：开心果，带壳蛋，黑芝麻豆浆，馒头，豆角

　　午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃），陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血），鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）

　　下午茶：水果，水果西米露，水晶饺

　　晚餐：胡萝卜焖排骨（健胃行气、补益），莲子炒鸡丁（滋阴补肾、益气养虚），山药煲鹧鸪汤（健脾胃、益气补虚损），皇帝菜

　　夜宵：牛奶

　　营养师说月子餐分为三个阶段，我现在处于第一个阶段，要以“清”为主，先排掉恶露，所以这几天大部分食物都是利水消肿排恶露的，顺便分享下现阶段的营养食疗标识卡！

　第4天

　　今天水肿情况比前两天好多啦，刚出院那会儿，小腿肚子用手指按下去就是一个窝，好久才反弹回来。这两天感觉鞋子都松了些，利水汤果然很给力啊。

　　

　　早餐：蒸土豆，花生味儿豆浆，木耳，荷包蛋，小笼包，八宝粥

　　午餐：香菇蒸鸡，薏米牛肉汤，黄鳝炒肉、皇帝菜，乔麦饭

　　下午茶：蛋糕，南瓜粥，番石榴和樱桃

　　晚餐：猪肚，淮山焖牛肉，玉米排骨汤，娃娃菜，紫米饭。

　　第5天

　　今天营养师小莹来查房啦。我的奶量虽然这段时间有所增加，但是还是感觉不够。

　　小莹告诉我，前两天催乳师帮我疏通了乳腺，从明天开始我的食谱里才会有催乳汤。只有先疏通，再增加奶量才不会堵。

　　

　　早餐：杏仁，鸡蛋，莴笋丝，烧卖，黑芝麻豆浆，鱼肉山药粥

　　午餐：催乳汤，清蒸鲈鱼，麻油鸡，小白菜，红豆米饭

　　下午茶：红枣蛋糕，芝麻薏仁山药奶茶（这个在外面肯定吃不到）黄皮（补气血，调肠胃）

　　晚餐：蘑菇炒牛肉，莲子枸杞蜜枣猪心汤（营养师特地为我准备的安神汤），黄豆焖田鸡

　　夜宵：牛奶

Answer 2

原则一：尊重宝妈口味

我们旁人很多时候是一片好心，给宝妈补充各种营养，哪怕宝妈不是很想吃这些东西，但为了宝宝还是会强咽下去。但这其实容易导致宝妈“恐食”，反而不利于产奶和后续恢复。

所以，我们应该让宝妈带着轻松的心情去补充营养，这样宝妈的身体器官才能产生兴奋，进而更好的促进乳汁分泌。

原则二：科学膳食，营养均衡

虽然说要迎合宝妈的胃口，但为了宝宝的健康成长，宝妈的饮食也不能太任性和随意。毕竟严重的偏食、挑食，或者重口味是不利于身体恢复和营养摄入的，忌油腻，避辛辣！

所以，每天吃点水果蔬菜是必要的，除了各类补汤，肉蛋奶、粗细粮也都需要补充。坚持“少食多餐”，食不过量有营养充足。

高热量

月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。

催乳食物

月子期间的食补也会影响到乳汁分泌，鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物在这方面颇有效果。