所谓的中年迷茫和失落，不过是中年危机的一种表现。奥斯瓦尔德说过，无论是男女、婚否、贫富、有无子女，人人都会遭到中年危机。
都说中年人的路越走越窄。
38岁的李明最近有点如履薄冰，他进公司10年，好不容易做到经理的位置。最近因为疫情和全球经济低迷的影响，导致订单迅速减少，公司高层决定开源节流。
据说要裁掉一批人员来节省开支，而自己所带领的部门刚好又是所有部门业务能力最弱的一个部门。首当其冲，有可能就是他们部门。
可是这种事情是没办法跟妻子说的，怕万一说了帮不上忙就算了，肯定少不了唠叨添乱。父母更是不能说的，他们都已经日渐衰老，说了反而增加他们的负担。朋友更加说不出口，怕丢面子。突然觉得自己连个倾诉的对象都没有。
所谓祸不单行，李明这边还在担忧工作的事情，可前几天父亲因为摔了一跤，不得不住院治疗。由于看护费和治疗费用的问题，跟兄弟姐妹之间又闹得很不愉快。
压力一下子上来以后，李明觉得自己身边没有一个可以倾诉和吐露心事的朋友，内心感到异常的孤独和心酸。他甚至怀疑自己，苟延残喘撑下去的意义是什么。有时候，绝望到甚至有轻生的念头。
这就是典型的中年危机。
主要形成的原因为：当人进入中年之后，产生的生理及行为上的不适应和心理上的不平衡。
男性在此阶段感受到老化的威胁，女性则在45岁以后进入更年期，生殖能力结束；
在家庭与社会中的地位受到挑战，家庭中子女开始成家立业，部分工作为青年人接替，这种地位的变化，破坏了他们长期养成的生活习惯，内心矛盾重重，产生焦虑、紧张、自卑等情绪。
那么，作为中年人，应该如何走出这种失落和迷茫呢？
小编建议可以从五方面入手：
一、树立以人为本的个人发展观，不要在发展中迷失自己；
人到中年为什么会迷失自己，其实关键原因是自己的步伐已经跟不上社会的潮流了。这时，我们要正视自己的不足，意识到以后要及时改正过来。哪怕行动慢，也不要纹丝不动。
“活到老，学到老。”不要认为觉得自己人到中年了，就不需要学习了。一定要保持学习的心态，才能适应社会的发展，与时俱进才不会被社会淘汰，这是亘古不变的道理。
二、在行动上积极有为，所谓君子以自强不息，但在心态上应当有无为的境界，要顺其自然；
到了中年，或多或少都已经整理一套“为人处世”的道理，习惯用自己的主观意识去判断一件事情的成败利弊。故而放慢了自己的行动的脚步，到最后发现了自己的主观是错误，再想奋发勇追，那时就已经不止迟被人一步。
但是在心态上，要学会让自己不骄不躁。成一时而不骄，败一时而不燥。一切上天自由安排，所谓“尽人事，听天命。”只要坚持把事情做好，总会有好的结果发生。
三、既要享受进步，也要适应退步；
活到一把年纪，其实人最难的是承认自己技不如人。我们会享受成功的喜悦，但却很少为失败反思。更多的可能会把一些原因和结果不知不觉地强加在自己身上，这是人性，必不可免。
四、学会放松技巧，调整自己的情绪，保持心理平衡；
要调整自己的情绪，就要学会如何释放压力。生活不易，每个人都会遭遇到生活各种各样的问题和不幸。如何调整自己的情绪，从失利的挫败的心情中走出来？
首先，我们要学会接纳自己。不自责，不否定自己的失落状态。安心陪伴失落的自己。
其次，和亲切的朋友聊聊天，排解下心中的苦闷，未尝不是一种减压的方式。心情不好的人，可以找好朋友或玩的好的同事聊聊天。不想和熟悉的人说的话也可以找个陌生人和对方吐槽一下。主要是把内心的苦闷诉说出来，烦恼什么都说出来了，心情自然开朗了。
最后，要学会自我激励。没有谁的人生是一帆风顺的，但也正因为经历和克服了无数的苦难，才能成就如今的自己。珍惜眼前所有，积极面对人生。
五、尽可能处理好家人与亲友之间的关系；
中年人要学会量力而行，并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。
另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。
人在世上漂，哪能不焦虑？本次分享三个办法。