第1个回答 2020-09-16
油菜、卷心菜、白菜、菠菜、白萝卜、胡萝卜产妇都可以吃。如果产妇多吃含有维生素的蔬菜,那乳汁中就会含有丰富的维生素。产妇也是可以吃水果的,只是不能吃太凉的,要蒸热以后再吃。
第2个回答 2022-07-25
黄豆芽,莲藕,莴笋。
具体好处如下:1、黄豆芽:在黄豆芽里面有蛋白质、维生素C,而且纤维素含量也十分的丰富。坐月子期间应该多摄入蛋白质,这可以修复分娩时受到损伤的细胞组织。维生素C可以让血管壁更有弹性、韧性,能避免女性产后出血。而纤维素能润肠通便,有非常出色的预防产后便秘的作用。
2、莲藕:莲藕所含的营养也很多,它含有许多的维生素、矿物质。吃莲藕可以健脾益胃、行血化瘀,而且还有催乳的作用。坐月子时多吃莲藕,可以促进腹内淤血的排出,而且能够增进食欲、帮助消化。
3、莴笋:莴笋吃起来清爽可口,它含有很多的钙、磷以及铁等元素,而且莴笋还有清热利尿和活血通乳的作用。如果女性在产后坐月子时有少尿、无乳的情况,多吃一些莴笋就可以有效的改善症状。
第3个回答 2020-09-16
坐月子食谱对于产后的妇女而言是非常重要的。产妇可以通过日常饮食,摄取充足的营养,为产后的身体恢复提供能量,宜吃:
一,含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收;
二,含有丰富维生素的食物,比如维生素B12以及叶酸的食物;
三,富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养,肉类包括鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾、蔬菜包括海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、白菜等。水果包括番茄、苹果、橘子等等。根据你提供的情况坐月子可以吃蔬菜、水果,不要饮食太单一,以免营养不良。可以吃的蔬菜很多,比如甘蓝、白菜、蘑菇、芹菜等。不要只喝鸡汤,还可以喝点鱼汤,猪蹄汤、排骨汤、小米粥等。水果可以吃苹果、香蕉等,合理搭配,不要受凉就可以。顺产的产妇可以食用一些米粥,面条,青菜,都可以使用,一般不要食用过多的鸡汤,因为鸡汤较为油腻,如果食用过多的话,还有可能会引起产妇拉肚子,或者是新生儿拉肚子的现象,注意饮食清淡,忌食辛辣刺激的食物,也可以饮用一些通草草鱼,丝瓜汤等,有利于下奶。