含维生素C高的食物有很多，主要包括以下几种：
新鲜水果和蔬菜
1. 柑橘类水果
如橙子、柚子、柠檬等，这些水果含有丰富的维生素C，是维生素C的主要来源之一。它们不仅口感酸甜，而且经常食用有助于提高身体免疫力。
2. 草莓、猕猴桃和樱桃
这些水果也是维生素C的优质来源。特别是草莓，其维生素C含量丰富，且富含多种抗氧化物质，有助于保持皮肤健康和增强免疫力。
3. 蔬菜类
辣椒、菠菜、花椰菜、甘蓝等蔬菜也含有丰富的维生素C。这些蔬菜不仅口感鲜美，而且有助于促进肠胃消化，维护身体健康。
维生素C是一种重要的水溶性维生素，对于人体生长发育和免疫系统维护具有重要作用。它参与胶原蛋白的合成，有助于保护皮肤、骨骼和牙齿的健康。此外，维生素C还有助于身体吸收铁质，促进钙质的代谢。因此，保持适当的维生素C摄入对人体健康至关重要。而通过食物摄取维生素C是一种安全有效的途径，上述食物都是非常好的维生素C来源。为了保持健康，建议在日常饮食中适当摄入这些食物。