冬季是调整饮食养生的好时机，关注新陈代谢和体内平衡至关重要。以下是四个关键的4:6比例，帮助你实现健康的饮食搭配。
1. 粗粮与细粮: 粗粮虽受欢迎，但不宜过量，因为过多纤维可能影响蛋白质和微量元素吸收。理想的比例是细粮与粗粮4:6。
2. 主食与副食: 主食与蛋、肉、菜等副食应均衡摄入，过多或过少都会导致营养失衡。合理的比例是4:6，确保饮食全面。
3. 酸碱食物: 食物的酸碱性并非由味觉判断，而是由矿物质含量决定。推荐多摄入碱性食物如水果和部分谷类，保持体内酸碱平衡。
4. 荤素搭配: 荤素搭配有助于减轻心脏负担，建议以植物性食物为主，动物性食物为辅，比例保持在4:6。
春季饮食要点：多吃优质蛋白如奶、蛋、鱼、鸡等；补充维生素和无机盐，如小白菜、柑橘、胡萝卜等；选择平补清补食物，如大米、山药、梨等，同时避免寒凉油腻食物。
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