牙变黄了可以通过以下几种方法变白：
1. 专业牙齿美白治疗
专业的牙齿美白治疗是一种效果显著的方法。包括冷光美白、牙齿漂白等技术，这些方法主要通过在牙齿表面施加特定化学物质，达到去除牙渍、牙垢，使牙齿变亮的效果。
2. 日常口腔清洁
良好的日常口腔清洁习惯能有效防止牙齿变黄。坚持早晚刷牙，使用具有美白功能的牙膏，可以有效去除牙齿表面的污渍和牙垢。此外，定期使用牙线清洁牙缝，避免食物残渣长时间停留在牙齿表面导致牙渍形成。
3. 定期洁牙
定期到牙医诊所进行洁牙也是保持牙齿洁白的有效方式。洁牙可以清除牙齿表面的牙石、牙菌斑，还原牙齿的本来颜色。
4. 饮食与生活习惯调整
某些食物和饮料如咖啡、茶、红酒等容易导致牙齿变色。减少这些食物的摄入或食用后及时清洁牙齿，可以有效防止牙齿变黄。同时，多食用富含纤维的食物有助于清洁牙齿。
5. 避免吸烟
吸烟是导致牙齿变黄的常见原因。戒烟或减少吸烟频率，能有效改善牙齿色泽。
详细解释：
牙齿变黄通常是由于牙表面的牙渍和牙垢积累导致的。这些污渍可能由食物、饮料中的色素、细菌产生的物质以及日常口腔清洁不足所导致。专业牙齿美白治疗通过特定化学物质去除这些污渍，达到美白效果。日常口腔清洁习惯则是预防牙齿变黄的基础，正确的刷牙方法和使用合适的口腔清洁用品能有效去除牙齿表面的污渍。此外，饮食和生活习惯的调整也是关键，避免过多摄入易导致牙齿变色的食物和饮料，戒烟或减少吸烟频率都能有效改善牙齿色泽。定期到牙医诊所进行洁牙可以去除牙齿表面的牙石和牙菌斑，保持牙齿的洁白。