增肌粉是混合补剂，也就是说它包含了多重营养；
如果说吃蛋白粉类似于吃肉，那么吃增肌粉类似于吃一顿饭（啥都有）；
增肌粉名字有误导性，其实它是混合营养补剂，它同时还有增重粉、代餐粉等名字；
吃不吃增肌粉和胖瘦无关，主要看营养的全面程度；
增肌粉的配方重要性高于噱头；
合理使用，可以代餐。
一、啥是增肌粉？
一句话：增肌粉是一类产品统称，也即“复合蛋白质补充剂”。
我们知道。
人体必须的营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水，这七大类。
增肌粉一般=碳水化合物+蛋白质+脂肪+维生素+矿物质，相当于一顿饭。
对了，蛋白粉=蛋白质≈吃肉。
因此你要明白几个点：
1、拿增肌粉和蛋白粉比蛋白质含量，是很傻的
这好比拿你的手机和游戏笔记本比游戏性。
增肌粉的重点是多种营养，蛋白粉的重点是蛋白质，别扯到补剂就要说蛋白质，你要补充蛋白质你去买蛋白粉；
2、增肌粉也可以叫做增重粉、健肌粉，名字真不重要
追答增肌粉的简单选择
对于90%的中国人来说，我们选择“膳食类增肌粉”即可。
1、我们的碳水摄入量并不少，也很容易获得碳水化合物；
2、选择高蛋白增肌粉，不如直接吃蛋白粉，获得蛋白质更方便、廉价；
3、膳食类增肌粉，有助于不愿意研究健身饮食的人，更快合理健身饮食。
4、加餐、代餐均可使用。
选择增肌粉的时候，关注其碳水的来源、组成。
1、很多增肌粉会使用廉价的麦芽糊精，来作为碳水来源，请不要选择。
麦芽糖糊精是一种廉价单一的碳水，并不可靠，我们建议选择复合碳水更为适合。
反面教材：欧普特蒙旗下的增肌粉，均为单一碳水：麦芽糖糊精
2、增肌粉中混合碳水的重要性要高于蛋白质。
有人会提到“刺激胰岛素”、“蛋白质多少”这些问题——但你别忘了，你吃增肌粉是为了获得复合营养，这才是出发点！
因为复合营养，有助于减少血糖波动、抑制脂肪堆积。
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