第1个回答 2012-06-05
1.注意饮食，要补充有营养的食物，特别是蛋白质之类的。 2.要多运动，无论是男生还是女生，都要多运动，应为青春期是身体发育的重要阶段，要多运动，但是不要采用剧烈运动，比如：跑步、跳绳之类的。 3.要适当的进行心理咨询，青春期是身心发展的重要阶段，所以，这时的思想、心理等方面都要特别注意。叛逆，是青春期所有男生和女生的特点，因此我们要注意，时不时进行一下心理咨询，可以是老师、父母、同学，都可以，就是要注意方法的得当。 4.卫生方面，青春期要特别注意卫生，特别是女生，应为有身体出现的一些情况，所以更要注意。 好了，就这些吧。100到150，差不多。青春期需要注意的主要就是分为：注意卫生、心理咨询、注意饮食、注意运动这四个方面。
第2个回答 2015-09-23
1、每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌
肉的基础。
2、立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每
组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。
6、会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
第3个回答 2012-07-07
1.多吃有营养的食品2.多运动，保证身体健康3.讲究卫生