哪些零食是比较健康的？

Question

如题所述

Answer 1

健康零食有哪些？

1.酸奶和水果或谷物

没有什么比吃富含酸奶的麦片或水果更好的了！酸奶和其他乳制品一样，是钙、镁和磷的极好来源，它们是我们骨骼最重要的矿物质！但是，由于饱和脂肪的摄入量很高，有些人不愿经常将其包含在饮食中；所以最好的选择是选择低脂或无脂酸奶。 酸奶含有富含纤维的谷物，如燕麦片或格兰诺拉麦片，酸奶作为水果沙拉的调味品，尤其是杏仁酸奶是健康下午点心的绝佳替代品；它会让你足够满意，而且肯定不会超过200 卡路里！

2.膨化米糕。

除了作为您可以吃的最健康零食的一部分外，膨化米糕是最推荐的保持健康的零食之一。这是因为它们是提供碳水化合物和纤维的非常低热量的零食。成分清单很简单：糙米和橄榄油或盐，只要它们是天然的。如果您还添加一些奶油（例如花生酱）和水果（例如香蕉或草莓），您将获得完美的零食：富含蛋白质和健康脂肪。你甚至可以发挥你的创造力，和他们一起做三明治，然后把它们带到你的工作中！

3. 苹果

所有水果中，苹果是您可以吃的最健康的零食之一！苹果富含纤维，有助于减肥，您可以用它们制作各种健康食谱；带去上班、带孩子上学或只是在一天中的某个时间吃零食。如果时间不多，可以把花生酱涂在苹果上，或者串起来吃；就是这样！你的健康零食就做好了。

4.蛋白质棒

它不可能被排除在您可以吃的几种最健康的零食之外。尤其是在您没有时间准备零食的情况下；它们经济、健康，您可以将它们带到任何地方——甚至可以将它们存放在您的办公桌抽屉中。但如果你不小心，你最终可能会吃到伪装的糖果而不是蛋白质棒。因此，请确保在购买之前阅读它们的成分，并且不要吃太多，因为太多会导致肠胃问题。

Answer 2

作为一名减肥人士，最好选择健康的零食来满足口腹之欲，例如：

1、水果：新鲜的水果是营养丰富、低卡路里的健康零食选择。可以选择喜欢的水果，如苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

2、坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，能够帮助控制食欲，提供能量。可以选择杏仁、核桃、开心果等。

3、无糖酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，可以作为低卡路里的零食。选择无糖酸奶可以避免额外的糖分。

4、蔬菜和低脂肪沙拉酱：蔬菜富含纤维和维生素，可以帮助控制食欲。低脂肪沙拉酱可以作为蔬菜的佐料，提供更多口感和味道。

5、米饼或薄脆饼干：米饼或薄脆饼干是低卡路里、高纤维的零食，可以帮助控制食欲。可以选择无盐或低钠的选项。