小心_坐_出来的6种疾病，赶紧动一动！

Question

如题所述

Answer 1

这6种病是坐出来的

诱发脑梗、诱发糖尿病、腰肌劳损、引发痔疮、诱发前列腺炎、颈椎病。

诱发糖尿病

久坐会使身体新陈代谢的速度变慢，导致腹部脂肪堆积造成肥胖，而肥胖是诱发2型糖尿病的主要因素之一。

引发痔疮

久坐是导致痔疮的主要诱因之一，长时间保持坐姿，可使腹部血液流动速度变慢,导致血液淤积,形成静脉端,也就是痔疮。

颈椎病

长期久坐者,骨关节粘液产生较少变得干燥，容易引发脊椎病。而长时间保持站立,也可诱发下肢静脉曲张，颈部、肩背部处于僵硬状态，如果长期如此，还容易导致肌肉劳损。

诱发脑梗

长时间坐着不动，可降低血液循环速度，致使血管堵塞，形成血栓易导致脑梗。

腰肌劳损

保持静坐姿势不动，易使得腰部一直处于张力状态，引发腰肌劳损，出现腰疼等情况。

诱发前列腺炎

男性朋友若长期坐着，可使前列腺局部血液循环不畅，出现水肿、充血,易导致前列腺发炎。

多长时间算久坐?

每天保持坐立的姿势长达8-12 小时左右，或连续1.5小时没有起身活动便属于久坐。

静坐超过 90分钟，便会对健康产生不利影响，尽量避免长时间坐着,偶尔起身活动一下，伸伸懒腰是可以的。

学会这了个方法，可逆转久坐带来的伤害。

首先,保持正确的坐姿，一般需符合以下几点:

保持腰背挺直、保持肩膀自然下垂、肘部放松，眼睛与屏幕保持一定距离，50-70CM为最佳。

另外，注意控制坐立的时间，坐满半小时就起来活动活动，去接杯水、伸个懒腰，上趟厕所。

午休时间可以做一些简单的运动，比如伸懒腰或者轻微旋转腰部等，对降低久坐的危害也是很有帮助的。