1、订一个高于现实却又不过高的目标。目标不要选得太杂,抓住主要的东西即可。
2、运用自我提醒,暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更大的努力。
3、持之以恒要有始有终,不半途而废。
4、排除干扰。全神贯注在自己的学习上,不受干扰。
5、有组织的计划。对目标制定出实施计划。
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兴趣:兴趣往往能够很容易的来个开始,往往是新鲜感,或是自己的喜爱,有些烦了怎么办,短时间的还好些,几天就坚持住,感觉也不错,时间长的怎么办,一年几年的,接下来谈谈意义。
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意义:相比兴趣而言,意义更给我们以成就感,一次次小的突破,成就,给我们一种成就的快乐,是我们所坚持的更有意义,随着水平的提升,我们会更爱,使命感也能让我们坚持的更久。
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适合:再谈谈适合,从事自己所适合的事情实在是种捷径,你将在一路上游刃有余,拥有令他人羡慕的天赋,突飞猛进的进步会带来丰厚的成就感,你跑得比别人都快,飞的比别人都高,这需要我们理性的选择要从事的事业。
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奖励:当我们提不起兴趣,意志又不够坚定了,怎么办?奖励出现了,我们不光用Carrot这款软件帮助下,我们应当立下我们所期望的目标,又把握好度,大体上难度要与奖励的丰厚成正比。
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环境:环境也影响着我们的坚持,我们的朋友圈,我们的房间装修及装饰,我们的生活工作安排,我们看的电视,看的电影,玩的游戏都是环境,我们要怎么做?我们要为自己的坚持营造环境,交友应当有所选择,生活应当为为坚持而选择。
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竞争伙伴:我们都是离不开朋友的,不是吗?我们身边总是有各种各样的人,影响着我们也影响着他们,为自己的坚持找个竞争的伙伴吧,最好是实力相当的,志同道合的人,共同的进步,共同的发展,会带来好多动力。
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习惯:把我们的坚持变为习惯,我们可以安排下每天特定的时间做一件事,时间久了就会化为习惯,习惯的本身就是一种动力,把我们要坚持的化为种习惯,让坚持更容易。
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.做个开始的准备活动:很多人都有拖延的心理,许多人都趋于安逸,而逃避工作,其实,许多事不是我们想的那么辛苦,有时候我们需要的只是个开始,而让我们更好来个开始往往是让你自己来个热身,比如,读书前翻翻前面看过的部分,热热身,讲演前,先在自己座位上小声的读几句,更能进入状态。
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保持动力和坚持的关键在于找到内在的动机和目标,并采取一些行动来支持自己的努力。以下是一些方法,可以帮助你增加动力和坚持下去:
明确目标:设定明确、具体的目标,并将其分解为可管理的步骤。明确知道你希望实现什么,可以激发你的动力。
寻找内在动机:找出为什么你想要实现这个目标的原因。是为了自我成长、实现梦想、改善生活质量还是其他原因?内在的动机比外在的动机更持久。
制定计划:制定详细的计划和时间表,明确每个步骤和行动的安排。有一个清晰的计划可以帮助你更好地组织和执行任务。
建立习惯:将目标转化为日常习惯,让它们成为你生活的一部分。坚持做一些与目标相关的事情,每天都付出一点努力。
寻求支持:与他人分享你的目标,并寻求他们的支持和鼓励。他们可以给予你支持、提供帮助和提供反馈,帮助你保持动力。
监测和评估进展:定期回顾自己的进展,记录下来并评估你所做的努力。这可以帮助你看到自己取得的进步,并提供动力继续前进。
奖励自己:给自己设定小的奖励和里程碑,当你达到或超过目标时给予自己一些奖励。这可以增加动力和积极性。
管理压力:学会有效地管理压力和应对挑战。寻找适合你的应对策略,如运动、放松技巧、冥想等,以保持情绪稳定和抵抗挫折。
最重要的是要理解,动力是一种内在的驱动力量,需要持续地激发和培养。通过保持明确的目标、制定计划、建立习惯,并寻求支持和反馈,你可以更有动力地坚持并迈向成功。