怎么练习爆发力和弹跳力

如题所述

我自己的经验！爆发力需要像百米赛跑时运动员起跑那样！一组5～8次！一天练几组是你自己说的算！弹跳力扎马步与蹬踏运动配合最快！蹬踏就是左右腿交替起跳！记住一定是前脚掌着地！起初练弹跳时你会感觉还没有原来跳的高！如果你1.75坚持三个月保你摸筐！但你也得注重上肢力量和协调度以及平衡力！加油！！！追问

每一次大概练多久

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第1个回答 2014-03-20

用前脚掌走路。。。我的体育老师说的

第2个回答 2014-03-20

挑选好一对适合自己的运动鞋多做蛙跳和沉气深蹲

第3个回答 2014-03-20

多练习100米，蛙跳，蹲杠铃，跳绳。

第4个回答 2014-03-19

多练快速高抬腿吧

第5个回答 2014-03-20

背降落伞跑步

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