做一个俯卧撑相当于双手各举一个多重的哑铃

Question

如题所述

Answer 1

一个俯卧撑相当于举起约自己体重45%的重量，而具体的哑铃重量取决于个人的力量和需求。
一般来说，一个标准的俯卧撑需要用到约自己体重45%的肌肉力量，所以如果你体重为100磅（约45公斤），那么你需要用约45磅（约20公斤）的力量来做一个俯卧撑。
但是，这只是一个粗略的估计，具体的哑铃重量应该根据个人的力量和训练需求来调整。如果你想增加哑铃的重量，可以先尝试增加重量，然后在训练中逐渐适应新的重量。

Answer 2

这个取决于的体重啊，这就是为什么胖子一般俯卧撑做不起来，因为他们要推起更重的哑铃。
由于俯卧撑是两个脚撑地，所以双手实际承受的力并不是很大。
按照体重150斤的人来算，大概每只手差不多20KG哑铃吧。

Answer 3

您好
俯卧撑支撑体重三分之一，所以可以得知你得手支撑多少重量本回答被提问者采纳

Answer 4

俯卧撑是胸肌，举哑铃时三角肌，不一样得。。。。。。。。。。。。本回答被网友采纳