你可以选择那个握力器每天握几个，要循循渐进的，不能一下搞的太用力坚持下去这样应该有效果的，哑铃选择重量轻的方法同样是这样的一个坚持的过程，相信你你是最棒的，只要坚持一定能成功的坚持就是力量。追问
谢谢
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第1个回答 2016-01-23
先选最轻的，练一段时间，有点力气了，再慢慢加重。追问
我想买个30斤的行不
追答你是男生吗
追问是
这个怎么样
追答我哥174，130 练的是3公斤一个的…………
第2个回答 2016-01-23
哑铃买件/o公斤就可以了，还要经常做引体向上，俯卧撑增加臂力追问
10公斤？
这个怎么样，可以卸的
本回答被提问者采纳第3个回答 2016-01-23
别选太沉的
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