一般来说,女性的青春期是在11~18岁之间,而这个时间段是女性长个子的最佳时间段,在这个时间段由于身体荷尔蒙的原因会让女性的个子急剧上升,但是如果过了18岁,个子就不会再继续上升,不过也有个别的女性是到20岁以后才不会长个子的。
不过需要注意的一个人的身高是和遗传以及后天的生活环境以及生长激素水平有很大的关系。
一、补充足够的钙质
对于在长个子的女生来说,由于骨骼在快速的生长,身体会需要大量再钙质来维持,这个时候就需要有大量的钙质,因此在上课期间要补充足够的钙质,平时可以多吃一些牛奶,豆制品等钙质丰富的食物,另外也要适当的补充蛋白质,蛋白质能够帮助补充能量也能够帮助促进钙质的合成。
二、要有足够的睡眠
由于身体的生长激素一般是在晚上10:00之前进行分泌,如果没有足够的睡眠就会让这种激素被抑制,也就会导致身体缺乏生长激素而让个子长不高,因此女孩在长个子期间一定要保持足够的睡眠,才能够让身体的生长激素分泌充分,进而让自己的发育不受到影响。
参考资料来源:百度百科-发育
本回答被网友采纳女孩子的生长发育黄金期在11-18岁这个阶段内。一般女生的初潮来临时间为10-16岁,初潮来临后的半年到一年内,女生的身体会迅速变化,主要是第二性征的显现,包括乳房变大、乳晕形成等等,同时身高也会急速上涨。
该时期内的营养调理得当,身高能达到理想高度,但个体的身高主要还是由基因所决定,后天的生活环境、生长激素水平也有一定的联系。一般来说,女生到20岁之后才会停止长个,10-20岁前的发育期,身高会有一定的生长,但生长幅度因人而异,有些人长得快,有些人长得慢。
1、饮食上应注意营养的均衡摄入,包括蛋白质、维生素、矿物质等的摄取,做到合理饮食,均衡膳食。同时像鸡蛋、牛奶等富含钙质、蛋白质的食物可以适当多加摄取,有利于促进骨骼的生长发育,更有利于身高的增长。
2、发育期的体育锻炼也是促进生长发育的一大要点。运动有利于强健骨骼,促进骨骼发育,有利于增高。像跑步、跳绳、打篮球、跳高等活动均是增高的绝佳方式,都值得尝试。但运动也需要持之以恒,才能收获效果。
3、为促进骨骼发育,日常的生活作息也需合理安排,做到早睡早起,以保证充足的睡眠,维持脑垂体的正常分泌功能,从而达到增高目的。
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