压腿之后大腿酸的睡不着觉是什么原因

Question

如题所述

Answer 1

不经常锻炼或者没有热身，动作过猛造成的肌肉韧带的拉伤。

Answer 2

压腿时大腿后面特别疼的是什么筋？这时压的不是什么筋，而是因为压腿时要伸展腿部的肌群和韧带，还有臗部的肌群和韧带，因为没有把韧带和肌群拉的有韧性所以才会非常疼。

抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩(痉挛)，一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。

抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，所以在锻炼前多饮些水，可以预防抽筋。只是少数情况下，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。

如游泳时抽筋切勿慌乱，可根据抽筋的部位，采用下列相应的自救法，能解“燃眉之急”。

小腿和脚趾抽筋 先吸一口气仰浮在水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾，并用手向身体方向拉；同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上，帮助小腿伸直，使其恢复。

大腿抽筋 先深吸一口气仰浮水面，屈曲抽筋腿，然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加以震颤动作，使其恢复。

手指抽筋 将手指用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做数次，直到恢复为止。

手掌抽筋 用另一手掌将抽筋的手用力向下按压，并做震颤动作，直到恢复。

上臂抽筋 握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复几次，直至恢复为止。

此外，抽筋时，用手指重按鼻唇沟上1∕3处的人中穴，效果也很好。

Answer 3

一般运动之后腿部肌肉能量消耗，代谢积累了大量乳酸在肌肉组织中，肌肉酸是正常的，可以用用热毛巾敷大腿，并轻轻按摩，可以缓解此类症状。但如果因为发酸睡不着，可能是因为缺钙，平时可以多吃些补钙的食物，例如：牛奶、虾皮、骨头汤、海带、豆腐等

Answer 4

你好，可能是你一下子过量运动了。身体产生了很多乳酸所以觉得大腿很酸。

<p style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'Microsoft Yahei', 微软雅黑, arial, 宋体, sans-serif; line-height: 28px; text-align: justify; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);\">    在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：
<p style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'Microsoft Yahei', 微软雅黑, arial, 宋体, sans-serif; line-height: 28px; text-align: justify; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);\">　　1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；
<p style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'Microsoft Yahei', 微软雅黑, arial, 宋体, sans-serif; line-height: 28px; text-align: justify; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);\">　　2.锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；
<p style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'Microsoft Yahei', 微软雅黑, arial, 宋体, sans-serif; line-height: 28px; text-align: justify; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);\">　　3.运动前做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；
<p style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'Microsoft Yahei', 微软雅黑, arial, 宋体, sans-serif; line-height: 28px; text-align: justify; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);\">　　4.运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。
<p style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'Microsoft Yahei', 微软雅黑, arial, 宋体, sans-serif; line-height: 28px; text-align: justify; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);\">　　另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。

Answer 5

是的 肌肉拉伤没错~ 先停一停不要练了，养段时间就会好了~ 不必过于担心