心情特别烦躁该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解：
1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
6、有条件的可以到大海边，看大海并在海边大声呼叫，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。

Answer 2

当你情绪特别烦躁的时候先保持冷静或者看一部开心的电影或者喝一大杯水不要试图跟朋友聊天朋友是跟你分享快乐的人，这是，没人倾听，一，才明白原来孤独才是人生常态不要做一个唠唠叨叨的抱怨者，大家活的都很累，已经顾不上，替别人疗伤了，圆的是见不得别人好，你落难了，会招来同情，但是并没有什么用，也不能帮到你，从现在开始要学着去化解自己的情绪。去承受一个成年人该承受这恰恰是你读懂人生这本书最好的时机，你要开始学会独处，经历了太多糟糕的事情，以后你就明白一切都会好起来的，没能紧紧的困住你，只要你不给自己过多的束缚，你会发现，原本请过你的手后人，可能会带给你失望，一切，你将孤独的面对，而烦躁，是人生的常态，插曲。根本算不了什么心情不好就听欢快的歌曲或者来两首伤感情歌让自己在回忆里放纵一把然后再把思绪转回来饿了就吃饭什么可口就点什么越是心情不好的时候越不能亏待了自己的肚子如果怕黑就开着灯睡觉。太寂寞，此时此刻像你这样心情的人几步之外就有一并不孤单，第二天大家都是满怀信心，又大步前进，张当你回归奋斗大军后才发现刚刚只是一个患者首先是自己然后才是生活。本回答被网友采纳

Answer 3

去外边走走！可以去周边山水之间换换空气。这样心情会好的。不要想那些不开心的事，人活一世草木一秋。如果放下你纠结的某件事，你就不会烦躁不安。心情自然就好了！

Answer 4

可以听一下比较舒缓的音乐，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓，也可以出去走一走 ，进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。

Answer 5

心情特别烦躁，该怎么办？应该找朋友聊聊天儿。缓解一下压力。也可以到户外。走一走运动运动。到商场或公园。改变一下思维。时间长了，烦躁情绪就会改变。