心情不好的时候，有哪些食物吃了可以缓解压抑情绪？

Question

如题所述

Answer 1

不少朋友在心情不好时，都喜欢吃东西，使用“饮食调节法”让自己恢复好心情，这确实是不错的办法，但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭，可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。

1、压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

压力过大时不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

2、感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

感觉悲伤时不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

3、当感觉到焦虑时应该吃：燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。

4、当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。

当躁动注意力不集中时不该吃：冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

5、失恋时可以吃：巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。

Answer 2

可以吃一些鱼香肉丝，宫保鸡丁，酸辣土豆丝，这些都可以缓解我们压抑的情绪，而且还具有非常丰富的营养和蛋白质，经常是可以提高我们自身的免疫力和抵抗力。

Answer 3

可以吃香蕉，香蕉里面含有生物碱，吃香蕉可以提高信心让心情变好。巧克力含有一些成分会帮助赶走沮丧的情绪，所以说吃一些甜的食物让人心情变好也是有原因的。

Answer 4

巧克力是一种高热、高甜的食品，可以有效的增加能量的供应，让自己的心情变得平静，可以增加中枢神经系统内5-羟色胺的水平，可以增加中枢神经内多巴胺的犒赏机制，这个时候都可以通过神经通路缓解紧张， 吃巧克力可以让自己咀嚼，尤其是口腔运动，这个时候可能会有效的缓解紧张、焦虑、不安的情绪问题

Answer 5

心情不好的时候可以吃香蕉，香蕉是一种富含酪氨酸的食物，食用可以促进多巴胺的分泌，多巴胺可以降低身体和精神上的压力，缓解压抑的情绪。喜欢吃鳄梨的也可以，它也是富含酪氨酸的食物。