晚上老是睡不着怎么办？有可行的解决办法吗？

Question

如题所述

Answer 1

平常抽点时间，适量锻炼锻炼，可以释放心理压力，流汗可以排毒，睡前听些轻音乐。。。。
我不会喝酒，所以一般情况下是，睡不觉时就来半杯葡萄酒。
不用一会儿就睡了。
呵呵，葡萄酒还可以让自己放轻松。
睡的时候不要想自己睡不着而是一定能睡着。闭上眼后全身放松，然后保持深呼吸，到呼吸放慢。
然后慢慢的想想自己在海边或是山林里，一些自己喜欢的平静的画面。
一面保持着慢而长的呼吸。
最后你会什么都不想就着了。

Answer 2

一般人睡不着是因为大脑和身体机能还没有平静下来，只要睡觉之前洗个热水澡，听一些节奏平稳的爵士乐或者床头小品类轻音乐，再来杯晚安牛奶就可以帮助睡眠了。
尽量不要吃药，以免产生依赖性。
嘿嘿
还有个本人常用的方法，躺床上挑一本最不感兴趣的书看，保证半小时之内睡着了哈哈。当然建议你加强点体育锻炼最好。

Answer 3

如果晚上睡不着觉，有好多句方法：
第一种，看电视，看着看着就会睡着了；
第二种，玩游戏，打电脑游戏会困的；
第三种，躺在床上，开始回忆过去的事，不管是任何事，只要是过去的，这样想着想着，你就不知不觉的睡着了，只要你精神集中的回忆很快就睡着了，而且可以让你记住很多过去的事让它不易忘记，这就是最首先最好的方法，我都是用这种方法来睡觉的。

Answer 4

如果晚上睡不着觉，有好多种方法：1、听音乐；2、在你的脑子里不要想太多的事情；3、想你的白马王子；4、喝杯热牛奶