第1个回答 2020-03-03
一个月的时间很久,合适的方法有很多呀,
1.如果是女生,这里有一个不错的方法,就是传说中的生理期减肥法:每次来大姨妈的第一天算起,从第五天开始,大量减少饮食,坚决不吃高热量高淀粉类物质。如此坚持一周左右,4斤差不多。
因为那时间是减肥最快的时段,MM有没有发现,每次来大姨妈前会浮肿,比往常重,那个时候不要担心,只是正常生理现象,减肥也没什么用。所以减肥需要看时段,每个月一次,每次一周,接下来正常饮食,保证可以健康匀速的减下来哦
2.红豆减肥法.
每天只能喝红豆汤.不能加糖!只能加蜂蜜!
之后把红豆作为主食吃.
我朋友的朋友亲身实验过.10天瘦了8斤!
3.网上一直很火的21天减肥法,即前三天只喝水(蜂蜜,茶),八天水果蔬菜餐,十天五分饱,还是那句话,这也需要相当大的毅力才能做到的~~~!
4.我最喜欢的一个方法,过午不食法!!!如果能坚持一个月,效果一定会不错的,而且不用很难过,上午吃得饱饱的,过了中午就什么都不能吃了
好了,就说这些,祝MM减肥成功~~~!
第2个回答 2020-03-04
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好