我相信很多人都会有心情很糟糕，却不想跟别人说的时候。我们都是最为普通的人，都会有自己的烦心事，可是有些时候也根本就不适合告诉别人，有的时候根本就说不出口，或者是内心比较压抑，不想说。
我也有过这样的时候，这个时候真的是很难受的，一般在这种情况下，我都会听自己喜欢的音乐，放松一下心情，让自己有一个缓冲的时间，或者是写些东西，把自己压抑的东西都写出来，把心情转化成文字，其实写字真的是一种减压很好的方式。当然了，我也是比较爱运动的，跑跑步会让我的心情变得好一点，你也可以试一试。
之前我就遇到过一次很糟糕很糟糕的事情，对我来说，应该算是晴天霹雳了，我是一个抗压能力几乎为零的人，所以当我的心情稍微压一点的时候，我就会感觉非常难受。平常的一点点小事就会让我心情变差，更何况，我的男朋友劈腿了我的好朋友。
那些天我真的是心情差到想死。我虽然很难受，感觉被背叛了，非常难过，但是我还是毅然决然的选择了，果断分手！遇到这种事情，我是绝对不会听别人的解释的。虽然他们一直在极力的解释，但是我根本就不听。事情都已经做出来了，还掩饰什么呢？是什么就是什么呗，没必要欺骗别人，也欺骗自己。
我因为自己的眼瞎看上那个男生而感到非常生气，也因为好朋友的背叛感到很难过，我心情真的糟糕透了。跟他们两个选择决裂之后，我自己偷偷的在宿舍里面，喝了好多好多的酒。虽然诉说是一个很好的，舒缓心情的方式，但是，这种丢人的事情我怎么能说得出去呢。我还是觉得自己一点一点的慢慢消化比较好。
那段时间，我每天晚上都得听着音乐入睡。如果不听音乐的话，我根本就睡不着。而且我听的音乐还都是那种，一听就很有代入感，能想象到画面的那种，有一定的催眠作用。
虽然睡着了，心情没那么糟糕，可是醒来感受到事实，又会感觉很扎心。直到有一天，我开始拿起笔和纸写东西的时候，感觉，把自己的心情通过文字转化出来，也是一种很好的减压方式。
后来我也听朋友们说，运动也是很好的减压方式。所以在那段时间里，我总是会不断的写一些东西，去跑跑步，晚上的时候听听音乐。一段时间之后，我也确实没有那么大的压力了，感觉心情也好了不少。
所以如果你心情真的很糟糕的话，我这些方法你可以试一试，希望能对你有帮助。
人越长大越孤单，长大后的我们就是心情很糟糕，但是不愿意跟别人去分享，不想让别人知道自己在难过什么，我也是这么一个人，有时候就是很糟糕，但就是不愿意去找人诉说，可能觉得说了也不能改变现状也没什么用吧！通常这个时候，我会做以下的几个事情来稍微调整一下自己的心情：
1.让自己面对事实，看一些鸡汤文给自己一些鼓励
我在心情糟糕的时候，无非就是碰到了一些不如意、不顺心的破事，通常这个时候知道事情已成定局，就算去跟别人诉说也是徒劳，那么就干脆把那个糟糕的破事都收到心底里去，再好好的鼓励一下自己。拿一些平常收录的鸡汤文出来再读一遍，勉励一下自己，忘记这些糟糕的小心情。
对于作为吃货来说，我觉得吃东西完全可以让我暂时忘掉那些不快乐，我记得大学的时候，有一回我被一个暗恋我，追我不遂的人到处去说，真的把我给气死了。难道我不喜欢他还要答应他吗？我不答应他就是我的错吗？
一肚子的怨气，可又觉得跟朋友说、跟同学说也没什么太大的作用，我最后就干脆不说了。招呼上一群朋友一起去吃大餐，吃完后感觉心情还是有点郁闷，就继续去买甜品吃。甜食天生就是给人疗伤用的吧！吃着甜食，突然就感觉这个世界还是美好的，自然就嘴角上扬了。
3.听音乐让自己适当的放松下
另外就是如果你是一个文艺小清新的话，不想海吃海喝来忘掉烦恼，也不愿意用文字来鼓励自己的话，你可以试一下听一些快乐旋律的音乐，让自己在音乐中，闭上眼睛，置身到音乐的快乐里去，慢慢的你就心情会稍微有所好转了。
4.运动挥洒汗水，再大睡一觉
最后，就是什么都别想了，既然不想说的话，那么就去找个地方跑上几圈，让烦恼也随风而去，让自己累得一塌糊涂的时候，再回去洗个热水澡，吃一顿好的，闭上眼睛大睡一觉。
小时候，我难过的时候，妈妈都会跟我说，不要想不要哭了，早早去睡一觉，睡醒之后你就不会再介怀这个小破事了，心情也就不会再糟糕了。人在睡醒之后，脑袋也清醒了，那些糟糕的心情感觉也不是什么大不了的事，也就没什么了。
本回答被网友采纳其实很多人都会有这种情况，明明感觉特别难过，闷在心里觉得沉重的不得了，但是就是不想让别人知道他难过，看到他脆弱的一面。
我也经常会有这种时候，特别是跟朋友闹别扭的时候，明明知道找个人说说，心里会好受很多，但是就是不想让别人知道我跟朋友吵架了，还怕别人看我笑话，就是死要面子活受罪。
这种情况下，最重要的就是要懂得自我排遣。
其实像这种情况，我反而不好劝你多跟人交流，把心里不爽的都说出来什么的，因为我自己也是这样，自己都劝不了我自己，所以估计也没啥好办法劝你。
不过我感觉我最好的一点是特别会自我排解，每次我有了什么特别烦躁、特别难过的烦心事闷在心里，就不想找别人说的时候，我就会主动自我解决，要不然都闷在心里，早晚崩溃。
我一般是很讨厌跑步的，和朋友一起去跑步的时候，她们是跑步，我就是散步，但是每次心烦，我就会去跑步。
不要来什么狂奔，或者什么下着雨跑，没必要，也不用找别人一起去，就自己一个人，跑到觉得累了，脑子里除了感觉累没有其他杂念了，就可以停了。
还有一个，我心烦时特别喜欢爬楼梯，从一楼开始，就是正常爬楼梯，爬着数着你爬了多少个台阶，爬到顶就倒数着下去，然后重复这个过程，大概两三遍，我就会忘记刚才的烦心事。
另外有个办法，应该只对女生管用吧。就是我一般是很少哭的，只要不牵扯到我的家人，再烦的事我也没哭过，但是适当的哭是可以减轻烦闷的。
然后我就会在特别难过的时候，大半夜躲在床上，看各种虐心虐身的小说、电影，然后让自己哭，哭完之后就好，神奇的很。
很多人心烦的时候，喜欢出去到处走走，特别是女生，出去逛个街，回来就好了，这个对男生也是有用的。
从这一点看得出我估计是个假的女生，最不喜欢的就是各种逛逛的事情。
不过没办法，我经常在我朋友难过的时候陪她们去逛逛，多去一些人多的地方，比如广场、公园、超市，看看生气勃勃的城市，确实挺有效的，哪怕就是坐在那看别人开心的玩，都能让人心情舒畅。
你可以试试我的办法，如果不行，就只能你自己寻找适合你的排解的方法了，毕竟闷在心里久了，会出毛病的，容易鬼畜。
想要云淡风轻的过一生实在是太难，活着就已经拼尽全力。很多人只关心自己飞的高不高，而不是累不累；很多人关心自己钞票多少，背着多少钱的包包，而不是心情好不好。当心情很糟糕，不愿意跟任何人倾诉不是因为手机号码本可以联系的人很少，而是真的不想被打扰。
有小伙伴烦恼，明明心情已经很糟糕但是却不愿意跟任何人倾诉交流怎么办？我的态度是，不想倾诉就不要逼着自己在心情很糟糕的情况下还做自己不愿意做的事情。哪怕听一首歌，看一部电影，读一本书。
我身边有个小伙伴是这样操作的，当他觉得不开心的时候不是找任何人倾诉，而是找朋友一起去K歌，去High,要么提着一个行李箱就一个人的旅行了，用他的话说是寻找自己。如果是我的话，我只能短期的在周末做逃离寻找自己，如果让我辞掉工作去寻找自己是不太可能的事情。
如果是我，我可能会先考虑这件事情对我的影响有多大，实在很糟糕没有办法，就直接不去想了，但是我相信很多事情都是有办法，没有办法只是暂时的阶段而已。可以想想谁在这方面有经验能够帮助自己。寻找做过的人，因为有结果的人往往有经验。最后是保持耐心，时间是一个好东西，有时候我们的事情也许没有解决掉，只是因为没那么重要。如果上述所有的都不能让我心情更好，我还有一个终极办法：折腾自己，让自己忙起来。但一定要做一些积极的事，因为有成长也会让自己心情好起来。
那就去找个地方发泄吧！随便找一个地方大哭一场，或者是去一个风景好的地方一个人静静地看看风景，KTV,餐馆，无论是唱歌发泄也好，还是吃的酣畅淋漓，没关系，发泄出来就好了。
有时候，人确实会让自己走进一个闭锁的环境，想自己独处，想有一个属于自己的空间，有些事并不愿意和别人分享，我想说，这是多么正常的一件事啊，尤其是生活在快节奏的城市里，每天的生活压力都压的自己喘不过气来。每天都会遇到很多糟心事，被领导批评，各种加不完的班，做不完的事。。。
通常情况下，要是我我就会选择去一个地方吃好吃的，犒劳犒劳自己，大吃一顿，心情都那么糟糕了不能让自己的胃也跟着糟糕起来啊，学会调节自己的情绪很重要，没有一个人每天都是顺顺利利开开心心的，同时人也要学会独处，独处也没什么不好的，多多倾听自己内心的声音！
有一个朋友特别内向，每次他心情不好，也不和别人说，当然，别人也看不出来他心情不好，于是大家一起开玩笑，就无意间把这个人开急眼了，后来才知道，那天他心情特别糟糕，但还是强忍着和大家一起出去吃饭了。我想说，其实这样并不好，时常自己忍着不会把自己憋坏么？心情不好就应该及时寻找方法让自己放松，快乐起来。就连中医都说，积郁成疾，所以要学会发泄啊，无论用什么方法，只要在正常范围内，不伤及影响他人绝对都是可以的，要学会为自己的健康着想！