多吃富含胶原蛋白的食物
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半----2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老。
铁和铜可以促进皮肤下的血液循环，使得皮肤能够得到足够的营养，阻止皱纹的出现。所以日常饮食中多摄入一些富含维生素a、c、e以及微量元素铁、铜的食物，也可以帮助抵抗皱纹的。
多吃些富含软骨素的食物
可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素，皮肤也就没有了弹性，更容易出现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。
只要你在日常的膳食营养中多注意补充一些美容食品，其效果可能是很多高价护肤品都买不来的。
芹菜的营养价值也较高，并对癌症的预防起到一定的作用，而且芹菜汁能有效地解酒，饮用后对不良反应有很好的缓解作用。芹菜中含有大量的粗纤维，可以使肠道湿润，排出毒药，刺激胃肠的蠕动，促进大便的排出。减轻肝脏和肾脏的负担，防止各种胃病的发生如果你继续吃下去，你就能延缓衰老。所以一定要多吃点。
另外，很多人都不知道吃栀子花。栀子可以炒菜、拌饭或煮汤。另外，喜欢把栀子放入馅的馒头、饺子等中，口感独特，栀子的花本身的营养非常高，热量非常低。脂肪含量少，不仅仅是常食，不仅仅是除脂肪，还可以缓和身体的疲劳等，栀子的纤维素比较丰富，食用后，可以帮助排毒，可以整理体内的垃圾毒素，消除皱纹，可以坚持在日常生活中吃。延缓衰老。
对女人来说，早餐选择面包和蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好用深色的蜂蜜，尽量不用浅色的.美国的一项研究发现，深色蜂蜜是人体细胞最好的卫士，它具有丰富的抗氧化作用，而且含有保护细胞的物质。
因此，这种物质对血液的净化有很大的好处，而且还可以预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品.它提供皮肤的养分使皮肤具有弹性，既能杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，又能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织的再生。