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腿练面壁蹲墙功 腰练金刚铁板桥和卧虎功 两臂与双手练什么比较好
如题 而且想问一下卧虎功和平板支撑的作用是不是差不多
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推荐答案 2015-02-17
卧虎功就是练双臂的,而且还练背部肌肉,想练拳就要手臂有力,一步一步练。
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谁在
练金刚铁板桥
功、
和卧虎功
?这俩个功夫真的可以改善男性身体吗_百 ...
答:
这两个功法动作非常简单,但要长时间坚持比较难,但对男性生理功能的提升非常有好处
,因腰力是非常重要的,而且腰部有丹田,神阙穴,命门,肾愈穴等重要穴位,所以改善身体是必然的,但必须长期坚持
怎样练出可怕的力量
答:
1、训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身
,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。2、必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器...
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