扭伤在运动中很容易出现，运动中出现扭伤应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

扭伤后第一时间应停止运动，切忌强撑，避免伤情加重。伤情，严重时应马上前往医院。轻微或中度扭伤采用冰敷，用塑料袋包裹冰块买冰袋，注意适当间歇性拿开冰块，若没有条件也可采用冷水泡脚

运动中扭伤是日常生活时有发生的事，例如打篮球，踢足球，甚至下楼梯等，最常见的扭伤发生。扭伤后的临床表现为局部痛疼所以在第一时间正确处理很有必要，否则会加重病情，甚至导致后遗症。涂抹红花油等活血化瘀药物，并用手指按摩可促进化瘀血，并适当用热水泡脚。

认真做好准备工作，尤其是在进行较为剧烈的运动之前，最好进行身体的预热活动，可以适当的做一些伸腰运动，弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态。

度合理的选择运动方式，对于较强的运动。如篮球、足球等这类项目运动中，要注意上肢的力度，不要过分用力，并保持相对的紧张度，以防外来的，同时保持低重心，加固根底也是很好的自我保护方法加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。

应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有准备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置，一些处理措施。正确的扭伤处理措施将对扭伤部位的恢复及治疗带来很大的帮助。

如果能够很好地处理好扭伤，也就能够很快很好的恢复要去医院诊治，由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤。可以口服药物活血止痛如云南白药胶囊。

Answer 2

运动中如果出现扭伤，应该尽量找一个宽阔点的地方，小心的活动，喷一些云南白药，缓解一下疼痛，如果严重的话尽量去医院。

Answer 3

运动出现扭伤的时候，就应该及时的停止运动，然后用凉的东西进行冰敷，这样能快速的降温，也可以避免更严重。

Answer 4

在运动出现扭伤的时候，就应该及时的制止运动的行为，应该用一些冰块冷敷，然后轻轻的按摩。