掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。要想提高球技,打起球来得心应手,就非得从握拍这个最简单、最基本的环节学起。
准备姿势有两种,一种是接发球的姿势(单打和双打),另一种是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法,即左脚在前,右脚在后。两脚距离稍比肩宽,脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站立,两脚的距离等肩宽,右脚稍前,多于左脚半个脚掌,两脚脚跟微提,随时起动。
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注意事项:
应该做好充分的热身活动,因为羽毛球运动是肩关节活动强度很大的运动,所以在做全身热身的同时,也要做好局部热身。
根据具体运动项目,需要有选择性地活动某些特定肌群。如打羽毛球,就需要轻轻地进行几分钟的挥拍练习,逐渐增加挥拍的力量,就可以把运动过程中需要用到的肌群活动开来。
参考资料来源:百度百科-羽毛球
1、活握死抠。在非击球的状态下,羽毛球球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便适应不同的击球动作。击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,尽可能的保证击球动作干脆、线路明确。
2、长挥短抖。在击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球要有力量的保证并且大动作可以迷惑对方。在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。
3、高压低抬。打后场球,手腕要有前压的感觉,不然球速慢、落点近,容易受攻击。防守时手臂上抬要充分,速度要快,避免被动挨打。
4、远打近搓。后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛。前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小、用力巧。
5、对拐平举。中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作。中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷。
6、正侧反背。打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动。打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点。
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比赛计分
1、每场比赛采取三局两胜制。
2、比赛开始前,双方选手通过投掷硬币方式确定由哪一方来选择是先发球或后发球。
3、率先得到21分的一方赢得当局比赛。
4、如果双方比分打成20比20,获胜一方需超过对手2分才算取胜。
5、如果双方比分打成29比29,则率先得到第30分的一方取胜。
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