儿童吃什么食物可以大补维生素d

Question

如题所述

Answer 1

通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源。

儿童可以吃脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

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扩展资料：

一、作用

1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；

2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 

3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 

4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；

5、防止氨基酸通过肾脏损失。

二、维生素D缺乏或过量对健康的影响

人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。长期摄入过多的维生素D（5000IU/日），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0D/781038?fr=aladdin#9"target="_blank"title="百度百科-维生素D">百度百科-维生素D

Answer 2

富含维生素d的食物：禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。
维生素d属于脂溶性维生素。维生素d来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素d，然后被吸收入人体内)。烟雾会遮断制造维生素d的太阳光线；在强烈的日晒灼伤后，皮肤将停止制造维生素d。成人的建议每日摄取量是200—400iu或5—10mcg。

一、维生素d的效用：

1.能使钙和磷有效地被利用，制造强健的骨骼和牙齿；

2.和维生素a、c同时服用可预防感冒；

3.有助于对结膜炎的治疗；

4.帮助吸收维生素a。

二、维生素d的缺乏症：佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。

三、富含维生素d的食物：鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。

四、维生素d的副作用：成人长期每天摄取200ooiu以上，可能会引起副作用。儿童每天服用1800iu以上，则会引起维生素d过多症。常见副作用的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀。

五、你需要补充维生素d吗？

1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素d；

2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素d的摄取；

3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素d的摄取；

4.饮用未添加维生素d牛奶的小孩必须增加维生素d的摄取量；

5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素d。

Answer 3

食物中含有的维生素D比较少，所以儿童尽量的还是通过药物进行补充，一般的从出生15天左右就开始补充维生素D，一直要补充到三周岁左右，同时还要多晒太阳。如果缺钙，再补充一些钙制剂。