短跑和长跑的起步方式有什么不一样？

Question

如题所述

Answer 1

首先说短跑，采用蹲踞式起跑，蹲踞式起跑讲究重心和力量的控制，前二十米的加速跑很重要。有些同学对起跑比较生疏的，开始加速的时候早早的抬高上体和头部，抬高重心，不利于加速。稍微专业一点的会很依赖起跑器，起跑器会将人体重心控制到靠头部部位。在起跑开始会给腿部一个向前的冲力。起跑开始3-5步，一般都是低头起跑，重心缓缓升高而非正常站立的状态的，所以一些业余选手会错误的在起跑时先由蹲姿变为站姿，故而在起跑时落后。

短跑因为比赛时间少，距离短，需要更强的爆发力，在过程中，最重要的就是起跑了，一开始强大的爆发力有助于你在一开始就处于领先位置！而蹲踞式起跑能给你强大的推动能力。起跑时在起跑器上找到脚蹬的最佳的位置，后脚蹬地向前跨动，前脚瞬间跟上，刚起跑的时候上肢也要用力大幅度摆动，有利于发力。摆臂幅度一定要大，前20米到40米身体基本都是前倾的。为加速跑，途中跑，冲线打下基础。

长跑时，一般会选用站立式起跑，一来是因为长跑更重要的实在途中跑的阶段，而来长跑不需要短时间内的起跑爆发，而长跑通常是保持你的最佳速度。所以起跑环节相对来说没那么重要，技术主要就是快速切内道，根据自己的战术及习惯占据有利地形。

短跑起跑要尽快达到最快步频故而步幅小，跑身体前倾的幅度明显大得多，而长跑则是大步找到节奏。是否蹲踞式起跑是长短跑的区别

中长跑的话，从800米以上基本都是站立式起跑，长跑中，起跑不是最重要的，在长跑项目中，合理分配体力最重要。

Answer 2

短跑一般采用蹲距式起跑，而长跑一般会选择站立式起跑，因为短跑需要一定的爆发力能够使你有更强大的推动力，占于领先位置，而长跑不需要爆发力，只需要保持最佳的速度就行，需要更加持久的耐力。

Answer 3

不一样的地方就是，迈步的角度不一样，迈步的步伐不一样，起步的速度不一样，蹬脚的力度不一样，弹射的角度不一样。

Answer 4

短跑起步比较急猛，有冲击力，长跑起步比较快，可以保持耐力，坚持到底。

Answer 5

短跑的起步速度一定要快，而且要用力蹬，长跑的起步速度可以稍慢一些，要保持体力。