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自重健身是每天练还是隔天练更能练肌肉?
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推荐答案 2016-01-08
不管是自重训练还是通过杠铃哑铃等进行负重训练,都不建议每天训练,因为肌肉需要适当的休息才能更好的增长,建议你每周最多不超过5次的运动频率。
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第1个回答 2016-01-08
天天练即可,周末可以休息一天本回答被提问者采纳
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健身
增肌的时候应该
每天
都
练还是隔一天一练
效果比较好?
答:
健身增肌的时候,
隔一天一练,效果会比每天都练,效果要好一些
。增肌是让你的肌肉一个紧致,达到一个美观的作用,所以肌肉不需要每天都强度的锻炼,隔一天来一次强度锻炼就可以了。一、增肌-无氧运动每个人的四肢的协调能力以及四肢的力量都不是均衡的,并不是说你左手有力,右手就一定有力量,这是因为...
我在家自己
练健身
。
是天天
坚持练好
还是练一天
休息一天好?
答:
天天坚持锻炼的效果要好一点
。因此,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的...
健身每天还是隔天练
,为了长
肌肉
答:
您好:健身可以每天练,也可隔天
,不过要在有基础的情况下,每天是锻炼不同部位,隔天是为了让今天的肌肉得到充足的休息及放松。我会推荐:俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、这3样是基础,俯卧撑一般3天一次,当然回复好的话,2天一次!深蹲3天一次,仰卧起坐2-3天一次。主要还是在饮食营养跟上,这样肌肉回复...
健身
的话是要一天一练效果好
还是隔一天一练
效果好?有经验的人帮帮忙
答:
隔天练和天天练都可以
,看你的方式。如果你刚开始练,力量和身体素质都比较差,最好采取全身训练的方式,选10-12个动作完整刺激全身肌肉,除非很轻松,每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。之后有了基础采取分化肌肉练习,每天练习肌肉的一个部位。一周休息一天。如果不在健身房可以一天力量一天有氧...
健身天天练
和
隔天练
,哪个效果更好呢?
答:
在我们基本的
健身训练
中,身体上某一部分的
肌肉
比如胸部的肌肉,是不可能受得住每天所进行的大负荷力量训练,所以如果我们想通过
天天练
去更快的让自己拥有好身材的话,就必须有一个良好的训练计划,比如第
一天练
胸,第二天练背,第三天练上肢手臂肌肉,依此类推等等。总的来说,在拥有一个良好健身训练...
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