第4个回答 2020-08-20
1、 提肛运动 做法:有意识地收缩尿道、阴道(女性)、菊花,然后放松。如此反复30次为1组,约3分钟,每天做2~3 组。 不论是挤地铁还是坐公交,你都可以利用零星时间做做提肛动作。别害羞,大胆的做吧,没人能看出来!
2、 盐水坐浴 做法:温水即可(水温不要过热),放入适量的盐,蹲下把整个PP泡进盆里,每次不要超过10分钟。 坐浴的作用主要是通过水的热度,改善局部血液循环。不过,如果是生理期的女性,或者 是痔疮出血比较厉害的人,不建议坐浴。
3、多吃水果,水果膳食纤维和水分充足,可以软化大便,防止大便干结,因此,有痔疮的,可以常吃水果,缓解痔疮便秘或出血疼
痛,我就比较喜欢平时做水果沙拉,吃着老好吃了。
3、 锻炼运动,跑步是最简单的锻炼方式,有助于增强体质,提高血管的弹性,减少便秘的发生,再加上运动的时候不断的改变体位,肌肉不停的收缩,能够促进肛门静脉的血液回流,避免肛门静脉淤血,因而运动有预防和治疗痔疮的作用。
4、 日常护理
5、 补充水分:体内的水分容易蒸发,需要及时地补充水分,每天7—8杯即可,可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者盐开水,帮助肠胃消化。
6、 饮食要注意:忌吃辛辣、油腻等比较带有刺激性的食物,多吃些新鲜的水果或蔬菜,如苹果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物,最好不要过度的吸烟和喝酒。
7、 排便要良好:保持良好的排便习惯,不要长久地蹲在厕所看书、玩游戏,最好能够控制在10分钟之内,每天最好能够定时排便,切勿忍便忍尿,形成习惯性反射条件排便。
8、 个人卫生习惯:每天都要用温水清洗肛门周围的残留物,不要用热水烫洗,促进肛门处的血液正常流通,保持肛门处清洁、干净,私人物品要专用,切勿混杂使用。
9、 运动:积极参加一些户外运动,如爬山、散步、跑步等等,增强抵抗力,促进肛门处的血液流通,使得肛门括约肌收缩有力。经常采用的提肛运动和自我按摩的方法,都能够有效地改善肛门周围的血流不痛问题。
10、 饮食调理
11、 增加含纤维高的食物。
12、 高纤维素(纤维素产品,纤维素资讯)饮食可使大多数患者的症状缓解或消失,有类似括约肌切开和肛门扩张的效果。
13、 “食不厌粗”。
14、 粗加工的食品,含有较多的营养素和食物纤维,适合便秘或痔疮患者食用,有利于大便通畅。
15、 纠正不良饮食习惯。
16、 长期饮酒不但对肝脏有损害,而且也可促进痔疮的形成,痔疮患者应戒酒,同时避免辛辣刺激性的食物。
17、 治疗原发病。
18、 对患有全身性慢性疾病的患者,注意营养素的补充和治疗,可以减少痔疮的发
十八条综合建议,从饮食到生活方面都可以缓解外痔,希望能够帮到你