最早听到轻断食这个词还是在微博上看到的，据说轻断食在日本很流行，当然现在也有很多女生为了减肥开始进行轻断食，当然我女朋友也是其中一个。
所谓的轻断食就是一周内有两天是要少吃饭，剩下五天正常吃饭，对了这两天还是不间断的两天。所以轻断食也叫5/2断食法。轻断食能很好地缓解这些慢性疾病的症状。研究发现轻断食在防治便秘、脂肪肝、高血压、代谢紊乱、肥胖、骨性关节炎、风湿性关节炎、银屑病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病时有良好成效。
凡是都有两面性，轻断食也不全是好处，还是因人而异的，不是所有的人适合轻断食的，在做轻断食之前最好先简单的评估一下自己的身体情况。
如果随意尝试，可能危害身体健康。如果有消化道功能如果平时有中上腹部不适，并常出现反酸、反食、胃痛等胃肠道症状，或胃镜检查发现有胃糜烂、胃溃疡，食
管炎等，饮食应定时定量，少食多餐，不宜“轻断食”。其他不适合“轻断食”的人，包括心、脑、肺、肝、肾等重要脏器及中枢系统有明显病变者;肿瘤患者;糖
尿病或血糖控制不稳定、低血糖者;孕妇及哺乳期女性;儿童青少年;70岁以上老年人;低血压者;尝试“轻断食”后感觉疲倦或昏厥者。
最后给大家的意见就是减肥是件好事，但是要科学的来进行才是王道
轻断食的概念来自英国医学博士麦克尔·莫斯利的著作 《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》 ，他研究了断食的古老宗教，并且与当代的减肥理论相结合，还不惜亲自做实验，最终提出了轻断食的减肥理论。
轻断食的主要做法
是，每周5天正常饮食，只需两天稍加控制。这两天可以是一周的任意两天，但最好不要连续在一起。而控制饮食的那两天，也不是不吃东西，是指把那两天摄入的热量控制在600大卡以内。这600大卡的食物，可以一次性摄入，也可以分两次摄入。
那么轻断食的做法，对减肥到底有用吗？可以肯定的说，如果你严重按照轻断食的方法来做，体重确实能够下降，但是也别高兴的太早，这些下降的体重，更多的是排泄出的废物和水分，以及没有摄入食物所减轻的重量，并不是脂肪的消耗。只要你一恢复正常的饮食，体重的回升也是必然的。
专家表示，利用断食来减肥的方法并不现实
因为减肥的核心还是健康前提下的热量负平衡。轻断食是5天正常吃，2天控制热量，但一周下来总体来说，你摄入的总热量还是有很大的可能性超标，这样的话肯定是不能减肥的。
其实用过轻断食减肥法的人不在少数，虽然有人声称用这种方法减肥很有效，但是更多的人实践了这个方法后，体重并没有减轻，反而自己的健康却受到了伤害。因为轻断食那两天，摄入的热量过少，根本无法满足身体的需求。此外轻断食期间消化道大多数时间都是空的，这样胃酸分泌增加，而且人体整天处在饥饿状态下，很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱。