做完深蹲后大腿痛怎么办呢

如题所述

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推荐答案 2013-12-02

你好，你的情况属于运动后肌肉酸痛引起的症状，不要紧的，会自行恢复的。你的情况如果想尽快恢复，建议你要注意按摩肌肉酸痛处促进乳酸的散开，建议你运动之前要做好准备工作，先活动开来在进行深蹲。

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第1个回答推荐于2017-11-26

你好，你的情况属于运动后肌肉酸痛引起的症状，不要紧的，会自行恢复的。你的情况如果想尽快恢复，建议你要注意按摩肌肉酸痛处促进乳酸的散开，建议你运动之前要做好准备工作，先活动开来在进行深蹲。
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第2个回答 2014-07-27

每天用热水泡脚，按摩脚和腿，可以缓解

第3个回答 2014-07-27

休息几天

第4个回答 2014-07-27

韧带不好多练练

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深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办答：1.拉伸练习：重心落于左手;尽可能拉大左膝与右脚的距离;身体向右转，目光向上看。感受到大腿前部的拉伸，保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方案。2.冷敷与热敷。运动后立即冷敷。运动二十四小时后热敷。做深蹲后立即冷敷可能可以减少肌纤维的损伤、酶的释出等。而做深蹲后...

做了300个深蹲起而腿部肌肉酸痛。怎么解决答：1、轻微拉伸处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。2、按摩肌肉按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复...

做深蹲大腿疼怎么办答：作为完高抬腿后产生大腿疼痛的状况最先便是严苛的卧床休息，终止一切户外活动，另外给疼痛位置开展敷热，敷热可以用一些暖手袋或是是一些热纯棉毛巾敷在伤处就可以，能够推动血液循环系统，协助缓解疼痛。假如疼痛情况严重的情况下还可以适度的内服一些消炎止痛的药品，例如双氯芬酸钠或是是尼美舒利等。

做深蹲后大腿疼,有什么简单快速的方法,可以快速恢复?答：快速恢复的方法：1、伸展练习静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、拍打按摩对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，...

深蹲运动后大腿和全身疼是怎么回事答：肌肉纤维撕裂的比以前多。不要怕，肌肉撕裂是肌肉被强化的正常过程。3、深蹲虽然练的是腿部肌肉，但身体大部分肌群都参与锻炼了，所以会有全身酸痛的感觉。您训练完可以做下拉伸与放松，回家冲个热水澡，这样能加速血液循环，有利于乳酸排出体外，从而缓解酸疼，缩短酸痛的周期。

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