健身喝蛋白粉还是增肌粉

Question

我183cm 144斤

有点小肚子 腹部有赘肉
我现在喝了一个月蛋白粉
体重基本没变化
我是2天一健身 健身后就喝30克左右乳清蛋白粉

健身大神们 就我的肚子和增肌增重给点建议吧 好人一生平安！

Answer 1

肚子有赘肉，说明你练得不够，体脂不够低，这个不用着急，可以慢慢来。
你确实有些瘦，应该是以增肌为主。强调一下，增重不等于增肌，有些人增到最后是增的肥肉——简称增肥。
你体重没有变化就是吃的还不够，还需要测量后算出基础代谢，每天进食一定要超过这个量，才能保证你增肌。
但是我对市面上大多数增肌粉只含30%的蛋白质有些不认同，蛋白质含量低，你拿什么长肌肉？拿碳水吗？笑话。我觉得CPT的4：5的碳水蛋白比例比较好，在保证碳水充足的同时还能有足够的蛋白质。