高考前免疫力下降的表现和增强的办法！！

Question

有什么办法提高免疫力啊？？

Answer 1

免疫力低下时身体会有以下现象：“自感不爽,检查无病”，介于健康与疾病之间，记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
免疫力低下我们有很多方法解决：比如增强抵抗力的食品有灵芝，新鲜萝卜，人参蜂王浆，香菇，蘑菇，猴头菇，草菇，黑木耳，银耳，车养，百合。
平时多吃新鲜蔬菜和水果。另外，提高机体免疫力，平时要注意保持乐观情绪；保证良好充足的睡眠；忌烟酒；饮食要均衡有营养；多饮水；适当进行体育锻炼；每天适当补充维生素和矿物质；改善体内生态环境，对健康人来说，要多喝些乳酸菌饮料。
不过对于要高考的学生来说还有一个比较直接的办法，那就是服用有增强免疫力功效的保健品，这样不会耽误太多的学习时间，而且比其他方法来的快些。比如：活力生天康宁胶囊富，其含“活力DNA”及天然蚕蛹活性蛋白，可直接被人体吸收，生物利用度高。对人体免疫力的提高有确切的作用，总有效率达95.7％，居同类产品前列。不过这个价格偏高了些。

Answer 2

很多种。这里列举出食物方面的。

高考前，考生应常吃具有高级蛋白质、维生素和矿物质、能够通过血脑屏障的三个因素的健脑促进记忆的食物：鱼、牛奶、酸奶、乳酪、豆浆、蔬菜(如胡萝卜、菠菜、野菜等)、水果(如猕猴桃、李子、桔、橙、柠檬、柚、苹果、香蕉、等)、鸡蛋(包含蛋黄)、牛肉、海带、黄花菜、香菇、豆类及豆制品等。

建议考生遵从一下四点建议

1.时间调整在家复习时，要把就餐时间调整得和考试时间吻合。早餐要在考前一个半小时进食，半小时吃完后，可以让考生转移到考试状态。
2.清淡为宜食物安排上，要变化烹调方法，糖醋、清蒸、滑炒等，但注意不要油腻，最好要清淡和色香味俱全。每餐突出一个主菜，有不同的口味，让考生吃起来不会厌烦。

3.进食次序就餐前喝少量的汤或者少量的白开水(太多会冲淡胃液)，先吃新鲜的蔬菜，然后再吃主食和其他菜。这样做，有利于考生从学习兴奋状态转移到进食的兴奋状态。

4.注意加餐
考生学习得比较晚，两餐之间需要加餐。比如，中餐和晚餐之间加一点点心或水果，晚餐后到睡觉之间，喝一杯牛奶，吃点饼干、面包或者坚果(核桃，有助于缓解便秘)，时间长的话还可以加点水果。