肾脏的活力，也叫景源，是生命的原动力。肾虚生命力减弱，各种疾病随之而来。肾生精，精生髓，髓强骨，髓通脑，脑为髓海。肾虚导致骨髓空虚，骨骼虚弱，腰膝酸软，牙齿脱落，骨质增生。
椎间盘突出、关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕、耳鸣、健忘、反应迟钝、精力下降、脱发、皮肤皱纹等现象。肾阳虚、男性阳痿、早泄、遗精；女人带来的不止，月经不调，痛经，宫寒不孕等等。
中医认为肾虚是人体疾病的根源，很多脏腑疾病的治疗都要从补肾开始。还有一句中医古韵：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心脏病先调肝”。
一个
外劳宫补肾法
每晚睡前，躺在床上，手背紧贴腰部。5-10分钟后，热量会逐渐扩散到全身。刚开始时，手掌被腰部按压时会有肿胀，3-5天即可消除，腿部会感觉轻松灵活。无论晚上还是白天，只要躺在床上，用手背贴着肾脏坚持半个小时，就能收到奇效。
2
揉揉腰和眼睛
“腰为肾之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脉，增强肾功能。每次排便后，用热手搓肾脏36次，会感到腰部发热；
三
如果腿脚冰冷麻木，就把左腿放在右脚脖子上。20分钟后，你的腿脚会发热。
四
每天晚上用热水泡脚
然后按摩双腿根部的“气冲”穴，双脚中央的“涌泉穴”反复揉，腰部的“肾俞穴”反复拍、敲、推、揉，则效果会更好。
五
手指提拉法
手指有许多神经末梢，连接内脏，如右小指至肾，支配生长、发育、生殖和力量，开始了解两耳两阴；左手小指连接膀胱，是水和液体的代谢。它连接着肺、胃和肾。练小指提水法可以强肾。有些日本人长期用这种方法补肾，70多岁还能生孩子。
六
跪着逆时针走(走一圈)
如果加上双膝逆时针行走(转圈行走)的运动，就可以依靠自身机能治愈肾虚、肾衰竭等疾病。
七
双手握拳，空拳，贴在肾脂上。
双手握拳，贴在肾脂位置。用膝关节上下晃动反复摩擦，拳头保持不动，双脚随着身体的晃动微微立起，直到感觉腰部微微发热。
八
按摩太溪穴(位于足内侧，内踝后，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)
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适用症状：大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。尤其适用于患有慢性肾病、水肿、腰酸腿软、易疲劳的患者。可去除粉刺、雀斑、眼袋、黑眼圈，美白肌肤，增强记忆力，提高听力和视力，增强身体抵抗力，减少感冒的发生。
用另一只手的拇指按摩，或者用按摩棒或光滑的木棒按摩。注意力度的柔和，以感觉到酸痛为度。不要用力过猛，以免伤害皮肤。对于肾炎患者，按摩可以在一定程度上降低高血压，明显降低尿蛋白。按摩虽然效果不错，但还是需要用药。
九
按摩关元穴(即丹田，位于肚脐下四横指处)
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经常指压、按摩刺激，可以滋养元气，调理气血，补肾益腹，增强脏腑功能，提高免疫力。可用于预防和治疗高血压、高血脂、肥胖、腹部肥胖
腹部按摩：双手搓热，在腹部按摩30~50次。丹是人的真气和精气凝聚的地方，是人的生命之本。常用此法，可增强人体免疫功能，提高人体抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
10
按摩耳朵
肾藏精，始于耳。因此，经常双耳运动可以起到强肾壮腰、强身健体、延年益寿的作用。
1)提拉耳垂法将食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提拉耳屏和耳垂。手法由轻到重，拉力以不痛为限，每次3~5分钟。此法可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2)手搓耳轮法双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下推动，直至耳轮充血发热。该方法具有健脑强肾、聪耳明目的功效，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕等疾病。
3)提起耳尖。双手拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、揉、揉、搓15~20次，以引起局部发热、发红为度。该方法具有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、补肾等功效。可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
4)揉耳朵，打耳朵。用双手轻捏耳朵的耳垂，然后揉至耳垂发红发烫。然后抓住耳垂往下拉，再让它弹回来。一天20次，一天两三次。这种方法可以促进耳朵的血液循环，有强肾壮腰的作用。
5)双手拉耳法：左手举过头顶向上拉右耳数十次，然后右手拉左耳数十次。这种运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，治疗慢性咽炎。
6)双手捂住耳朵，双手掌心捂住耳朵，手指支撑后头骨，中指击打24次。你可以听到“隆隆”的声音，并击中“古天”。这种刺激能激活肾脏，有健脑、明目、强肾的作用。
7)全耳按摩。双手掌心搓热后，向后按摩腹部(即耳前)，再向前向后按摩背部，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏和全身器官有保健作用。
8)双手扫耳法双手从后向前扫耳朵。这时，你会听到“陈文静”的声音。每次20次，每天几次，只要长期坚持，一定能补肾强身。
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我经常说“吹，呵呵，嘘，喊，呵呵，斯”
经常背诵“吹、呵呵、嘘、呼、泣、叹”，增强肾、心、肝、脾、三焦、肺的功能。
“吹”音：“吹”对应肾，属水，故有滋肾水之效；心对应“呵呵”声，肝对应“嘶”声，脾对应“呼”声，三焦对应“嘿”声。肺对应“司”音。
重复6-9次，发音时间长，次数多。
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一种健脾、补中益气的保健方法
双手交叠，绕肚脐顺时针搓腹，主要是为了疏通，可以促进肠胃气的畅通，而绕肚脐逆时针搓腹主要是为了补益，可以起到健脾的作用。对于便秘患者，顺时针揉，脾虚患者，逆时针揉，每次300~500次，每日1~2次。
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“将拇指按在无名指根部”
什么都不会发生“拇指放在无名指根部”，包括睡觉和灵魂定位。
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坚持体育锻炼
“肾主骨，骨为肾之余也。”体育锻炼可以达到养筋健肾的效果
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