坚持多少天不吃饭能瘦30斤?

Question

如题所述

Answer 1

1. 长时间不吃饭会导致身体缺乏营养，损害健康，不可作为减肥方法。每天基础代谢大约1200大卡，消耗3000大卡可以减重1公斤。
2. 减去15公斤需要45000大卡，大约38天。但需要完全杜绝热量的摄入，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。
3. 除了绿叶菜的植物纤维，任何食物含糖饮料都必须严格控制。这种极端减肥方式可能会导致营养不良、肌肉消耗、器官损伤等问题。
4. 长时间断食会导致基础代谢率下降，皮肤松弛和下垂，乏力，嗜睡，低血糖，贫血，掉发等现象，甚至危及生命。
5. 健康减肥应保持均衡饮食，适当减少主食摄入，增加蛋白质摄入，多吃蔬菜，保持充足睡眠和愉悦心情。
6. 适量运动可以增加热量消耗，提升基础代谢率，防止皮肤松弛，下垂等问题。
7. 无论是从哪个角度，节食减肥都是不可取的。应寻求科学、健康的减肥方式，保持良好的生活习惯和心态。