1. 黄瓜鸡蛋减肥法:每日餐食仅以黄瓜和鸡蛋为主,取代常规三餐,坚持七日可见效。此法有助于刮油减脂。黄瓜富含胶质、果酸和生物活性酶,有助于促进新陈代谢,治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿,预防便秘。其内的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪,因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有益。
2. 过午不食减肥法:午后三点后不再进食,当然非必要情况下不宜空腹,这样每周可减重数公斤。注意早餐和午餐需充足,以补充日需营养。若饥饿难耐,可多饮水或食用苹果。
3. 不吃正餐减肥法:每日减少正餐摄入,以豆浆代餐,尤其适合女性,但应选择无糖豆浆,并最好自行制作。豆浆主要成分是大豆蛋白,还含有大豆异黄酮和大豆配醣体,有助于抑制脂肪和糖类的吸收,燃烧脂肪。
4. 苹果减肥法:连续两天只吃苹果,随后三天恢复正常饮食,如此循环,减肥效果明显。苹果能帮助胃部收缩,控制食欲,恢复正常味觉,避免偏爱刺激性食物或油腻食品。苹果富含营养,可增强免疫力和美容养颜。
5. 荷叶减肥法:将荷叶、决明子、甘草和柠檬片熬成汤,适量饮用,坚持两周可见效,会增多排泄次数。荷叶在中国传统中被视为减肥良药,因其利尿、通便的特性。
6. 苦瓜减肥法:每日食用三根苦瓜,即使夜宵也不例外,一周可减重至少四斤。苦瓜含有一种能高效清脂的活性成分,只在小肠作用,阻止脂肪和糖类的吸收,不影响其他营养素的摄入。
7. 喝水减肥法:减少饭量,饭时旁边放一碗温开水,食物过水后再食用,有良好效果。早餐前喝水能促进肠胃蠕动,排出体内前夜残留物,减少小腹脂肪。餐前喝水可减少食欲,帮助控制晚餐的分量。
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