一般而言，脚长大约是身高的七分之一左右。例如，一个身高171厘米的人，脚长大约在24.5厘米左右，允许有2厘米的误差，但这都在10%的误差范围之内。
能帮助增高的食物包括富含蛋白质的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等。建议尽量避免白米、糯米、甜点等高热量食品。可乐和果汁也应少吃，因为其中含有的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼发育。同时，减少盐的摄入也是至关重要的，以养成少吃盐的习惯。
有几种类型的食物能促进生长并维护健康和身材：1. 百分之百的蛋白质：蛋白质能帮助燃烧体内多余的脂肪，从而减轻体重，同时增强身体对疾病和疲劳的抵抗力。2. 动物性蛋白质：肉类、鱼类、蛋等食物含有丰富的动物性蛋白质。3. 蛋：蛋是重要的动物性蛋白质来源，含有细胞生长所需的各类氨基酸。4. 早餐：不要忽略早餐，它是一天中的重要一餐。5. 零食：尽量避免高热量的零食，如糖果、巧克力、花生等。6. 控制食量，减少热量：选择量多但热量低的食物，如西瓜等水果，以及蔬菜汤等。7. 维生素补充：确保每天摄入足够的维生素。8. 少饮酒：酒精热量高，过多摄入会影响钙质吸收和身高增长。9. 多运动：增加能量消耗，避免脂肪积累。10. 多吃生菜：如红萝卜、芹菜等低卡路里食物，生菜未经烹饪，营养未受破坏。
保持优雅身材不仅需要正确的饮食习惯，还需要注意饮食的方式。慢慢吃、多喝水、生吃、使用人工甘味料代替糖、沙拉等健康的饮食习惯可以帮助维持身材。
传统的运动加营养方法是最自然、最安全的增高方式。通过特定的运动，如力学增高法，可以矫正脊椎弯曲，增加关节的活动范围，从而帮助增高。这些运动不仅对美容有益，还能改善身体健康。
身高不仅生理上的高度，还包括心理和社会上的高度。社会对身高的标准影响着人们的生活机会和心理健康。然而，身高是可以改变的，通过适当的营养和运动，青少年和成年人都可以实现增高。
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