我就是一个睡眠特别不好的人,每天都得12点以后才能入睡,早睡也睡不着。说即使是12点以后也很难入睡,每天在失眠的痛苦中,虽然自己也知道熬夜对身体是不好的,但是自己也很难控制,因为失眠也是一种病。
第一,熬夜可以造成身体的免疫力和抵抗力下降,容易感染各种疾病,比如说常见的感冒,胃肠道感染等等。同事,经常熬夜的话也容易让人抑郁,因为,越睡不着觉的时候越容易想那些烦心的事,越烦就越睡不着。长期熬夜会让人的精神受到很大的折磨,如果不加以控制的话,就容易让人有抑郁的表现。
第二,熬夜会破坏人体的生物钟。一般来讲,我们一天休息多长时间,或者是几点休息?几点起床?都是有一个规律的。如果长期的生活在这种不规律的状态中,就会是人体的生物钟被打乱。这样不仅睡眠质量得不到保障,还会在一定程度上危害身体健康。
第三是长期熬夜会让人的皮肤暗沉无光泽。这一点我是深有体会的。我从年轻的时候就经常熬夜,现在50多岁了,仍然是如此。我的皮肤特别不好,尤其是面部,皮肤长了很多的斑,而且没有光泽,而且脸上还长了痘平疣。这都跟长期熬夜有很大的关系。同时熬夜也会损伤大脑因为大脑在夜间该休息的时候得不到休息,处于一种兴奋的状态,那么就会出现记忆力,听力下降等问题。
我晚上睡不着觉的时候会打开收音机,听一听比较舒缓的音乐,这样或多或少对帮助睡眠是有作用的。希望大家都能够养成早睡早起的好习惯,尤其是年轻人,更不要熬夜,因为一旦形成了熬夜的这个坏习惯,是很难改掉的。
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